Диета с любов принципите, по които отслабвате здравословно -, вдъхновение всеки ден
Стефани Рупер е автор на две много успешни книги, а също и експерт в диетата Палео, адаптирана към здравето на жените. Томовете с подписи са кратко ръководство за получаване на красива, чиста кожа, както и книга за хранителни и диетични решения, препоръчани за жени на диета. Така че днес ви представяме диетата с любов, както си я представя Стефани Рупър.
Преди няколко години, Стефани Рупър написа бестселър, наречен „Секси от природата“. Този том поставя целия й аргумент за това как да бъдеш здрава жена.
Един ден, докато била в самолет, който щял да лети 8 часа, Стефани Рупър се замислила как трябва да използва думата „диета“, за да опише в какво вярва и какво представлява. най-добрата дума, която можете да сложите до думата "диета".
Което следователно е най-добрата диета?
Най-добрата диета, смята той, Стефани Рупър, това е ДИЕТА С ЛЮБОВ.
Заедно с жените, с които работи, специалистът казва, че те са хора, които спазват диетата с любов. Хранителните им навици се установяват на основата на любовта на първо място. И по този начин те изобщо не са „на диета“.
Ето принципите, по които живеете и се ръководите, ако сте на любяща диета:
1. Обичате тялото си по отношение на това.Ти прощаваш и приемаш тялото си
Когато диете с любов, прощавате на тялото си всички негови „несъвършенства“. Научавате се да приемате неговата генетика, приемате историята му, приемате нещата, които са му се случвали през живота ви.
Кой и какъв сте в този момент е колекцията от десетилетия, в които сте яли различни храни и сте имали различно поведение, имали сте събития и изпитания, имали сте борби и радости. Животът ви е бил голямо и сложно зеле, а тялото ви се е опитвало да направи всичко възможно, за да бъде здраво по пътя, казва Стефани Рупър в своя блог.
Така че простете тялото си. Всички онези „несъвършенства“ и „дефекти“, които вие възприемате или изпитвате, не са по вина на вашето тяло. Те са по вина на СВЕТА, защото този свят е трудно място, в което трябва да живеем.
Трябва да виждате тялото си като красиво, спокойно тяло, което прави всичко възможно, за да се справи в този труден свят. И вие също ще изпитвате чувства на радост, докато обичате и цените тялото си, но също така го глезите с любовта, която заслужава.
Когато сте приели диетата с любов, всяко ваше решение се основава на любовта. Това означава, че ще трябва да избирате по-често, за да се храните здравословно, да ядете естествени, питателни храни, които се грижат за вас. Избирате ягоди, портокали, киноа, дива сьомга, яйца от домашни птици, отглеждани в двора.
Правите този избор, защото знаете, че тези храни са не само вкусни, но и защото са пълни с мощни хранителни вещества, които правят тялото и ума ви по-силни.
Може да не винаги е лесно да се адаптирате към този стил на хранене или да го уважавате точно, но - защото обичате себе си и искате да си дадете горивото, от което се нуждаете, за да имате здраво тяло и щастлив живот. - Вие ще поемете този ангажимент към себе си.
3. Обичате себе си по отношение на това.Оставяте ума си да се грижи за тялото си
В света на диетите често се казва: "Слушайте тялото си!" Това е чудесен съвет през повечето време. Помага ви да заспите, когато имате нужда от почивка или да получите нужното количество протеин.
Проблемът е, че понякога, въпреки горните съвети, тялото ви често копнее за храни, които знаете, че са вредни, грешат и не трябва да ги ядете. Много пъти вкусовите ви рецептори могат да бъдат объркани и подведени, за да разберат кое е най-доброто за вас.
Тялото ви няма да се чувства по-здравословно, след като изядете цял шоколад, така че когато диете с любов, трябва да слушате тялото си, но също така трябва да знаете, че понякога трябва да се ръководи от ума ви.
4. Обичате себе си по отношение на това.Оставяте сърцето си да даде своето мнение
Когато сте на любовна диета, понякога знаете, че храната не е абсолютно най-здравословният начин за вас, като парче торта за рожден ден на приятел, но все пак ядете този парче торта. . И тогава поглеждате отвъд живота си.
Вашата диета не трябва да бъде „перфектна“ с идеята да бъде „добра“. Всъщност, когато се подлагате на диета с любов, понякога ядете „нездравословна“ храна и храна и това изобщо не ви притеснява. Наистина можете да отпразнувате тези поводи, защото те са символ на вашата радост и свобода, пише Стефани Рупър.
Не забравяйте, че не сте роби на здравословната си диета - диетата не ви контролира. Вместо това вие контролирате диетата си и вие я избирате.
По празници може да бъде истинска радост да опитате тортите, които леля ви е правила всяка година, дори последните 30 години подред. Специалните поводи са прекрасни моменти да се отпуснете и да нахраните душата си по този начин. Но това не означава, че трябва да има специален повод да ядете нещо от противоположния полюс на здравословната диета.
Когато диете с любов, вие опознавате себе си. Запитайте се: можете ли да се отдадете на нещо сладко, но без да изпадате в другата крайност? В диетата на любовта вие се доверявате на себе си и се обичате достатъчно, за да използвате преценката си. Дори ако това означава да мислите за себе си предварително и просто да ядете това, което ви изкушава. Но тогава ще продължите да се фокусирате върху здравословните храни.
Правилата не са как функционира любовната диета. Когато спазвате диетата с любов, вие не се наказвате, не искате повече воля от вас и не живеете по някои твърди правила. Вместо това намирате начин да накарате добрата храна да ви свърши работа.
Това също е избор за всеки ден, когато правите избор, който обичате. Вие контролирате избора си и избора на храна. Не храната ви контролира.
6. Обичате себе си по отношение на това.Не основавайте хранителните си практики и навици на начина, по който изглеждате
Диетата с любов не е свързана с това да сте слаби, със суха фигура. Не става въпрос и за това как да качите повече мускулна маса. Или как да публикувате селфи снимки в Instagram, за да покажете колко успешна е била вашата диета.
Любовната диета, от друга страна, се отнася до любовта. Става въпрос за чувства. Става въпрос за грижа и грижа за тялото ви, за да можете да бъдете психически и физически силни, за да можете да играете навън с децата си, да местите мебели из къщата, да ходите на работа и да се отървете от всякакви препятствия. които срещате в живота.
Когато сте на любовна диета, нямате снимки на слаби модели, залепени в хладилника ви. Не прищипвате бедрата и корема си в огледалото всяка сутрин, в крайна сметка се мразите. Не се срамувате от размера, който носите.
Вместо това в диетата с любов се гордеете със себе си, защото сте силна жена, която се чувства добре в собствената си кожа, жена, която прощава, приема, обича и има търпение към тялото си.
Ако спазвате диета с любов, яденето на перфектната храна и храни не е целта на живота ви. Вместо това правите всичко възможно, за да сте здрави, за да можете да имате богат, любящ живот за хората около вас.
Здравето е стока. Но идеята е да бъдем щастливи. След като сте здрави - или достатъчно здрави - тогава имате енергия и дух, за да живеете живота си, посочва Стефани Рупър. Това обогатява живота ви, обогатява вашата общност и в същото време ви позволява да дадете красив пример за всички останали жени в живота си. (Чрез.)