Диета с лимоново отслабване и детоксикация - ниско или мастно
Нека да разберем по-долу какви ползи носи лимонът за тялото, какви принципи са в основата на тази диета и от какво се състои лимоновата диета.
Ползи, които лимонът носи на тялото
Лимонът е плод, богат на витамин С, чиято роля в организма е повече от важна: той се намесва в няколко метаболизма, особено в липидите, активира невротрансмитерите, играе важна роля в имунитета и е мощен антиоксидант. В същото време лимоновият сок забавя разпространението на захарта в кръвта.
Лимонът е отлично средство за стимулиране на храносмилателната система, благоприятстващо чревния транзит. Освен това намалява апетита.
Принципи, на които се основава лимоновата диета
Лимонена диета то се провежда в продължение на една седмица и по време на него ще трябва да изпиете една или две чаши лимонада. Изключение е първият ден от диетата, този на детоксикацията, когато се пият 4 чаши лимонада. Също така, храните, консумирани по време на диетата, също трябва да се поръсват с 2 чаени лъжички лимонов сок: месо, риба, салати.
Първият ден от диетата е посветен на детоксикацията, като на този ден е разрешено само консумацията на плодове, зеленчуци и риба за диетично готвене, но последното само за вечеря.
През следващите дни менютата са строги и се основават на зеленчуци, пресни и мазни плодове, овесени ядки, от време на време пълнозърнест хляб, млечни продукти в малко количество и само на вечеря можете да ядете пиле, риба или яйца, но не всеки ден от диетата.
Меню с лимонена диета
Преди да започнете действителната диета, е необходимо да елиминирате токсините от тялото. За това, в първият ден изпийте няколко чаши лимонада при стайна температура, приготвени по следния начин: 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок, 30 мл филтрирана вода, 2 чаени лъжички кленов сироп или пръчка канела, щипка лют червен пипер. Можете също така да пиете чай и да ядете зеленчукова супа. В края на първия ден ще откриете, че се чувствате по-тонизирани, по-здрави и по-леки, тъй като ще загубите 500-1000 g.
Ето менюто за останалите дни:
Преди закуска: чаша лимонада
Закуска: плодова салата от 5 червени плода (ягоди, малини, къпини, боровинки, череши), ябълка, круша, био кисело мляко, шепа непечени бадеми
Лека закуска: банан, шепа непечени слънчогледови или тиквени семки
Обяд: салата от боб или леща, подправена с лимонов сок, балсамов оцет и екстра върджин зехтин
Лека закуска: сурови зеленчуци (краставица, репички, целина) или шепа непечени сушени плодове
Вечеря: риба във фурната с лимонов сок, зеленчуци на пара
Преди закуска: чаша лимонада
Закуска: варено яйце, 2 филийки пълнозърнест препечен хляб с 10 г масло и печен домат, ябълка, 30 мл органично мляко или соево мляко
Лека закуска: 2 пресни или дехидратирани кайсии, малко несолени фъстъци
Обяд: 3 супени лъжици салата от бял боб, червен боб, грах, смесени с леща и зелени чушки, подправени с лимонов сок, балсамов оцет и екстра върджин зехтин; филия пълнозърнест хляб; зелена салата; киви
Лека закуска: бисквита с овесени ядки с малко прясно сирене и малини
Вечеря: саксии за зеленчуци (домати, грах, спанак, картофи, малко ориз), банан на скара с 2 квадрата разтопен тъмен шоколад отгоре
2 часа преди лягане: чаша лимонада
Преди закуска: чаша лимонада
Закуска: малини, ягоди, смесени с 2 супени лъжици овесени ядки и 30 мл мляко; или нектарин
Лека закуска: плодова салата, 30 мл органично мляко или соево мляко
Обяд: салата от бял и червен боб, подправена с лимонов сок, балсамов оцет и зехтин екстра върджин; филия пълнозърнест хляб с 10 г масло; натурално кисело мляко
Лека закуска: 2 супени лъжици непечени слънчогледови семки, малко грозде
Вечеря: печени филета от сьомга с лимонов сок, зеленчуци на пара
Преди закуска: чаша лимонада
Закуска: млечен шейк, получен чрез смесване на следните съставки: 30 ml органично мляко или соево мляко, натурално кисело мляко, 2 малки или големи банана, супена лъжица стафиди; филия пълнозърнест хляб с 10 г масло
Лека закуска: малко непечени семена, малко сушени плодове
Обяд: печен картоф, кутия фасул, круша или праскова
Лека закуска: хумус, няколко филийки сурови зеленчуци
Вечеря: пълнени чушки, приготвени, както следва: 4 супени лъжици варен ориз басмати, нарязан лук, 2 чаени лъжички борови пъпки, чери домати и 60 г сирене фета; задушени зеленчуци; печена ябълка, подправена с кленов сироп и канела
2 часа преди лягане: чаша лимонада
Преди закуска: чаша лимонада
Закуска: твърдо сварено яйце, домат, филия ръжен хляб, 5-6 малини
Лека закуска: шепа мазни плодове, 30 мл соево мляко
Обяд: пушена сьомга, салата от краставици, кисело мляко
Лека закуска: праскова, шепа грозде
Вечеря: паста от риба тон, приготвена по следния начин: смесете 6 супени лъжици варени макарони с половин консерва риба тон, с 2 супени лъжици царевични ядки, няколко супени лъжици доматен сок и подправете с лимонов сок; компот без захар
Преди закуска: чаша лимонада
Закуска: купа със салата от пресни плодове, нискомаслено кисело мляко с 2 супени лъжици овесени ядки, 30 мл органично мляко или соево мляко
Лека закуска: нектарин, шепа мазни плодове
Обяд: паста от авокадо със скариди, всякакъв вид зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, зехтин и балсамов оцет, ябълка
Лека закуска: парче пълнозърнест хляб с малко прясно сирене
Вечеря: омлет от 2 яйца, гъби, 3 супени лъжици настъргана телема, чаена лъжичка зехтин; задушени зеленчуци
2 часа преди лягане: чаша лимонада
Ако сте спазвали точно менюто, в края на тази диетична седмица трябва да тежите с 3 кг по-малко. Лимонена диета но има още по-добри резултати, ако го придружавате с час интензивна ежедневна физическа активност и добра хидратация.