Диета с краставици Идеална за краткосрочно, но с рискове; изискан
Диетата с краставици е краткосрочна диета, която е добре да се спазва преди да отидете на почивка. Диетата обещава да се отървете от 7 килограма за 7 дни.
Тази диета е много ограничителна, хората, които искат да спазват тази диета, също трябва да ядат храни, богати на протеини, като яйца, пиле, риба и ядки. Тъй като диетата е лишена от разнообразие, тази диета не се препоръчва за повече от 14 дни.
Какви правила трябва да спазвате
Няма стандартни правила за тази диета, освен препоръката да се ядат краставици на повечето ястия.
Краставиците са с ниско съдържание на протеини. Поради тази причина специалистите препоръчват асоциирането на краставиците с някои храни, богати на протеини (яйца, пиле, риба и ядки), според clicksanatate.ro.
Освен това можете да ядете въглехидрати при основни ястия, като препечен хляб, кафяв ориз или картофи.
върши работа?
Нито едно проучване не е анализирало подробно диетата с краставици. Въпреки това може да отслабнете, докато го следвате, тъй като има много малко калории. Скорошно проучване показва, че нискокалоричната диета (по-малко от 800 калории на ден) не е ефективна при продължителна загуба на тегло.
300 грама краставици имат само 45 калории. Тези зеленчуци са съставени от калий, витамин С и витамин К. Те не съдържат протеини, мазнини, фибри, калций, желязо и други хранителни вещества, необходими за здравето на организма. Дори ако включвате протеини при всяко хранене, малко вероятно е ежедневните ви нужди да бъдат удовлетворени поради ограниченото разнообразие от храни.
Повечето хора възстановяват теглото си, което са загубили в края на строга програма за отслабване като тази, особено ако контролират порциите си и не четат етикети за хранене.
Какви храни можете да ядете
зеленчуци: краставици, домати, спанак, целина и други зеленчуци в малки количества;
протеин: пиле, постно говеждо, риба, яйца, гръцко кисело мляко, извара, сирене чедър;
въглехидрати: кафяв ориз, картофи, пълнозърнест хляб;
мазнини: зехтин;
Напитка: вода или чай.
Какви храни да избягвате
плодове;
Храни с високо съдържание на захар: сладкиши и газирани напитки.
Примерно меню за 3 дни
Ден 1
Закуска: 2 яйца с резенчета краставица
Лека закуска: 2 краставици
Обяд: салата от краставици с лимонов сок и гръцко кисело мляко
Лека закуска: 2 краставици
Вечеря: 1 пилешки гърди на скара, краставица и кафяв ориз
Ден 2
Закуска: краставица, смесена с 1 зелена ябълка и 30 г листа спанак
Лека закуска: 1 краставица и 1 шепа бадеми
Обяд: 1 краставица, 1 портокал и няколко филийки сирене
Лека закуска: зелен чай
Вечеря: 1 краставица и извара
Ден 3
Закуска: тост с пълнозърнести храни, краставици и сирене
Лека закуска: 2 краставици
Обяд: салата от краставици с домати и зехтин
Лека закуска: 1 зелено море
Вечеря: сьомга, краставица и печени картофи
Други заглавия:
Множеството симптоми на COVID-19 затрудняват бързото диагностициране и забавят разпространението ...
Позитивното мислене и оптимизмът могат да бъдат ефективни инструменти за управление на стреса. Как да остана
Овен Колко жестове любов предлагате, за съжаление не получавате същото ...