ДИЕТА, с която сваляте 6 кг за 4 месеца добри мнения форум здравословно отслабване
Обобщение на статията, здравословна и ефективна диета за отслабване, здравословна и бърза диета за отслабване форум на диетолозите. Лесно мнение за диета за отслабване с резултати
Скорошно проучване, публикувано в списание Nutrients, показва, че диетата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини е идеална за здравословно отслабване.
По този начин участниците в клиничното проучване, проведено за период от 4 месеца, са загубили над 6 килограма след веганска диета, базирана на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и не повече от 20-30 mg мазнини на ден.
Също така през това време участниците в изследването напълно се отказаха от месото, но не трябваше да броят калориите в края на всеки ден, което е голямо предимство.
Тази здравословна диета с резултати не само помогна да отслабнете здравословно, но също така имаше благоприятен ефект върху секрецията на инсулин.
"Избледнелите диети карат много хора да се страхуват от въглехидратите, защото имат грешната представа, че напълняват. Но ако са избрани храни, които съдържат сложни въглехидрати като плодове, зеленчуци, боб, грах, пълнозърнести храни , напротив, има ускоряване на метаболизма и, по подразбиране, гарантирана загуба на тегло", Казва диетологът Хана Кахлеова, водещият автор на това проучване.
Храните, богати на сложни въглехидрати и фибри, са посочени в диетите за отслабване, тъй като са с ниско съдържание на калории, но са гладни и също помагат за регулиране на чревния транзит.
В същото време такива диетата с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини може да намали риска от диабет тип 2, различни сърдечни заболявания или дори рак.