Habzi-Dejsi 7 начина да не напълнявате по време на ваканцията си Диета и фитнес
Несъмнено най-голямото наддаване на тегло може да бъде събрано в ол инклузив хотелите. Трудно е да устоим на офертата на бюфет. Тогава трябва да опитате всичко. И все пак това може да се направи и разумно, тъй като с малко внимание, без да се отказвате от нищо, можете да избегнете напълняване. По време на почивката можем дори да загубим килограм или два, но вече можем да го сметнем за успех, ако успеем да запазим постигнатото тегло. Нека да видим какво можем да направим, за да направим това при вида на страхотно изобилие.
Княжеска закуска
Предложението за закуска в хотелите обикновено е толкова широко, че човек може да яде до час. С това няма проблем, тъй като можем да ядем сутрин, дори въглехидрати. Започваме закуска с голяма чаша сок. Тогава да хапнем малко плодове. Това позволява на стомаха ни да се напълни малко, като вече побира по-малки количества по-калорични храни. След плодовете, не се колебайте да ядете малко топла храна, след това затворете с чаша кисело мляко. Изглежда много голямо количество, но ядохме добре предварително. Богатата закуска ще бъде последвана от много лек, почти недостоен обяд.
Лек обяд
За щастие, в големите разгари на лятото, вълчият апетит не е типичен. След обилна закуска, нека се отдадем на удоволствията на празника. Нека слезем до езерото или плажа, да се отпуснем и разбира се да плуваме, да се движим много. Тъй като сутринта сме много сити, обядът може да е по-дълъг от обикновено. Така че, ако някой друг обикновено обядва по обяд, след обилен ранен празник, те гладуват от два до три часа следобед. Тогава, просто яжте нещо много просто. Малка рибка с голяма порция салата, месо на скара също със салата. Избягвайте пържени картофи, ориз, живейте добре с пресни зеленчуци и салати. Твърде тежките храни в горещината натоварват много стомаха, подобни излишъци дори могат да причинят повръщане, диария, гадене. Така че обядът трябва да бъде умерен.
Плодове за обяд
Ако наистина сте сериозни в диетата си, яжте само плодове до вечеря след обилна закуска. Те помагат за обработката на обилна закуска, приятно прочистват, детоксикират тялото ви и осигуряват правилна хидратация през целия ден. Сочните плодове бързо изпълват стомаха, без да се чувстват неудобно, подпухнали или стегнати.
Сдържана вечеря
В хотелите вечерите са на шведска маса като закуските. Тъй като обядът беше лесен, не е трудно да сгрешите бързо да загребите нещо доста кърмещо.
Най-добрата тактика е да не бързате с нищо. Вземайки добра голяма чиния в ръцете си, я опаковаме пълна със салати, зеленчуци и евентуално плодове. Засега нека картографираме терена с тази чиния, да видим какво още бихме могли да ядем, ако наистина сме били гладни. Щом стомасите ни се напълнят донякъде с голяма порция салата, ще разгледаме предложенията с друго око. Много по-лесно е да се насочите към естествени меса и риба по полу-наситен начин, а по-новите салати могат да останат като гарнитура. Като десерт закусете няколко глътки сирене с плодове. По-добре е за такава вечер, отколкото богата на калории бонбон. Внимавайте да не се храните в латентно състояние, тъй като пълният стомах прави по-трудно и по-неспокойно съня. Отпийте чаша сухо бяло вино с вечеря, това ще помогне на храносмилането, ще намали подуването на корема.