Диета, с която отслабвате здравословно, независимо от сезона
Борбата с излишни килограми е безкрайна история за много от нас, независимо от сезона. Винаги търсихме перфектната диета, чудодейната диета, но е трудно да отслабнем лесно и здравословно. Известният гастроентеролог, международно признат специалист, предложи някои много важни съвети за тези, които искат да бъдат във върхова форма.
Тайната на перфектната диета, с която можете да отслабнете по всяко време, е здравословната, накратко храна в малки количества, в определени часове и без определени плодове.
„Всяка диета трябва да има преди всичко баланс, т.е. да се яде всичко, но с ниско съдържание на калории, така че яжте три основни хранения и две леки закуски или два плода“, каза докторът Андрей Хайдар, в четвъртък, в раздел „Съвети“ здраве с Andreea Cigolea, от Antena3.
Кога да закусите и какво да ядете за вечеря
Обядните часове са изключително важни, ако искаме да отслабнем, но не само за това. И за собственото си тяло. Например, никога не трябва да пропускаме закуската и тя трябва да се приема до 9 часа.
„Часовете, които ядем, имат голямо значение. Между 6 и 9 сутринта, за закуска, защото тогава се извършва секрецията на храносмилателния тракт, така че е физиологична. След това, между 13:00 и 15:00, обяд и вечер, между 18:00 и 20:00, вечеря. След това, между 10 и 11 сутринта и между 16 и 17, плодове или друга закуска “, казва лекарят.
Вечерята трябва да е лека храна. Можете да се спрете на пържола със салата. „Месото не носи калории. Преработката му консумира поне толкова, колкото носи, ако е чисто месо, а не мазнина. Дори салатата не носи калории, дори ако добавите малко зехтин или растително масло, тя не угоява. Една супена лъжица или две чаени лъжички масло от салата, в зависимост от това колко е голямо, не е проблем. Независимо от сезона, с тази диета отслабваме, особено през лятото “, обяснява д-р Андрей Хайдар.