ДИЕТА, с която Бионсе свали 30 килограма

диета

Бионсе признава, че е алчна и не може да се въздържа да яде. Генетичното наследство не й помага да има фигура, нарисувана през пръстена. Поради тази причина от 2013 г. кралица Б всяка година е на 22-дневна диета, с която всеки път успява да отслабне драстично.

статията продължава след препоръките

диета

Карди Б, имаш сериозна конкуренция! Погледнете нашия художник, който побърка TikTok с twerk!

Сега Бионсе иска да се върне във форма за фестивала Coachella и призовава 112 милиона последователи в Instagram да я последват и да станат веганки през следващите няколко седмици.

С тази диета кралица Б успя да свали 30 килограма след раждането, а Джей Зи и Дженифър Лопес също запазиха чудодейната диета на Бионсе.

Публикация, споделена от Бионсе (@beyonce) на 2 март 2018 г. в 15:47 ч. PST

Диетологът зад диетата Марко Борге, който е и личен инструктор на дивата, казва това „имате нужда от 21 дни, за да си създадете полезен хранителен навик или да се отървете от вредния, а на 22-ия ден новата ви диета се превръща в рутина“.

Публикация, споделена от Бионсе (@beyonce) на 2 март 2018 г. в 15:50 ч. PST

Какво включва диетата на Бионсе? На първо място, става въпрос за веганска диета с органични съставки на основата на растения, зеленчуци и плодове. Изберете растителни храни пред преработените, яжте три пъти на ден - за предпочитане в редовно време, яжте 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини, упражнявайте 30 минути всеки ден и не забравяйте да пиете вода, много много вода. Какво е забранено? Соя, млечни продукти и каквото и да съдържа глутен.

Ето два примера за менюто от 22-дневна диета:

Закуска: Пудинг със семена от чиа и ванилия и порция плодове

Обяд: Салата от червено зеле със зелена ябълка и сусам и печен картоф

Снек: Четвърт чаша хумус с конопени семена и пресни зеленчуци (моркови, целина, чушки)

Вечеря: Маруля с черен боб и киноа със сос от кимион.

свали

Закуска: Смути с бадемово мляко, банан, 1-2 супени лъжици бадемово масло и чаша зелени листни билки (спанак, зеле)

Обяд: Тортила от кафяво оризово брашно с четвърт чаша конопен хумус, чушки, слайси краставица и шепа зеленина. Сервирайте със средна салата.

Снек: Ябълки, банани, пъпеши, плодове или други плодове

Вечеря: паста от тиквички с чери домати, сладък картоф, босилек и конопени семена.