Диета с кестени - отслабвайте здравословно и бързо

Минус 6 килограма до Коледа

До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.

Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню

Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.

Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици

Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.

14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг

Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.

Ако искате уникална и вкусна диета, не трябва да оставяте есента да премине, без да опитате диетата с кестени. Дори и най-алчните могат да спазват тази диета, тъй като тя задоволява желанието за сладко, дори е подходяща за диабетици, но най-важното е, че можете да отслабнете по здравословен начин.

Кестените са здравословни?

Е, отговорът определено е "ДА!"

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

Кестените са сладки и имат специален вкус при готвене, така че няма да е проблем да спазвате тази диета, защото ще можете да контролирате прекомерното желание за сладко. Отслабването е труден и труден процес, който може да ви обезкуражи още от първите дни, но диетата с кестени предлага резултати за кратко време, без да навреди на тялото по никакъв начин и това нямаше да е възможно без важните хранителни вещества в състава. които споменаваме по-долу:

Витамини - А, С, В1, В2, ниацин
Минерали - калий, калций, магнезий, фосфор
фибри
Растителни протеини
Здравословни мазнини
Доброкачествени захари

Толкова много хранителни стойности не могат да не донесат редица ползи за здравето, но и за фигурата, включително:

Поддържайте кръвната захар на нормално ниво
Те позволяват бавно усвояване в червата и това се дължи на качествените захари
Съдържанието на фибри стимулира храносмилането и чревния тракт
Помага за добра детоксикация на организма
Лек за мастен и уголемен черен дроб
Лекува и предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Препоръчват се както на диабетици, така и на здрави хора, тъй като нормализират количеството захар в кръвта
Те са доста засищащи и вкусни

Как да изберем добри кестени за консумация?

Не е много трудно да разпознаете ядливите кестени, тъй като има забележими разлики между тях и негодни за консумация, но ако искате да сте много сигурни, че лесно можете да намерите добрите за консумация, трябва да се възползвате от до средата на октомври да ги берем, защото тогава те започват да узряват и губят хранителните си стойности.

Ядливи кестени те са доста привлекателни на външен вид, имат светъл и топъл кафяв цвят, те са малки и можете да видите опашка върху тях (вижте снимката по-горе). Чрез готвене те в крайна сметка получават сладък вкус, стават меки и ви примамват с уникален аромат. Не мислете, че кестените ще ви омръзнат. Можете да ги приготвите по различни начини и ви трябва само въображение. Те могат да бъдат печени, варени, под формата на пюре, но не забравяйте, че можете и вие торти от пюре от кестени, но има много начини. В онлайн средата ще намерите много рецепти, които няма да знаете какво да опитате за първи път. Повече подробности за ядливите кестени можете да намерите в Уикипедия.

Неядливи кестени са онези големи, тъмни или червеникави тъмни кестени, на които е добре да се играе само в парка или алеите. Не забравяйте, че не е нужно да работите прекалено много, за да намерите добри кестени и не приемайте всичко за даденост. Ако все пак искате да отслабнете, можете да приемате ежедневната си порция упражнения, като се разхождате из парка в търсене на ядливи кестени и ще можете да изгаряте калории, да се чувствате добре и да направите необходимите запаси.

Как да запазите диетата с кестени?

По-рано казах, че това е диета, която носи бързи резултати, но тъй като е здравословна загуба на тегло, която по никакъв начин не вреди на тялото, тя не трае 2-3 дни, но задължително две седмици, през това време трябва да ядете кестени, приготвени по различен начин всеки ден, но да ги комбинирате с други храни, при условие че са здравословни, нискокалорични и здравословно приготвени. Както при всяка диета, тя се основава на някои правила, които трябва да се спазват, ако искате да имате добри резултати. Не се страхувайте, не ми е трудно да го приложа на практика.

Няма да ви омръзне със сигурност, тъй като ви дава възможност да ядете кестени, приготвени по различен начин и винаги съчетани с други храни. Въпреки че всички опции са вкусни, зрели кестени те изглеждат по-вкусни и по-полезни за консумация, защото ви позволяват да ги вземете със себе си дори да работите за малка закуска. Не е трудно да се приготвят зрели кестени. Просто трябва да ги измиете много добре, да ги обелите и да ги оставите във фурната, докато получат приятен жълт цвят. По този начин със сигурност ще знаете, че те са добре запечени и готови за консумация. Ако искате вкусна гарнитура от кестени, не се колебайте да сварите кестените и да правите кестенови крем супи, пюрета и дори различни сладкиши.

Въпреки че няма стандартно ежедневно меню, трябва да имате предвид, че можете да ядете толкова кестени, колкото искате за един ден, стига да не надвишавате голяма купа от кестени. Както всяка диетична храна, тя се приготвя здравословно и се консумира правилно. Ако комбинирате кестени и здравословни храни, на скара, печени или варени, ще получите няколко вкусни менюта. Ето примерно меню:

Закуска - 1 чаша вода половин час преди ядене, 1 кафе с 1 кубче захар, 5 зрели кестени, тогава имате други опции и можете да ги редувате по дни:

2 червени капсикума, нарязани наполовина и пълнени с обезмаслено или нискомаслено сирене (без хляб)
грейпфрут с натурален мед
1 чаша нискомаслено кисело мляко с овесени ядки
1 млечен шейк с мляко, 1 супена лъжица ленени семена, чиа или каквото искате, портокалов сок
варени или сурови зеленчуци с пилешки гърди на скара или на скара

Обяд - разрешено е да ядете риба, пиле или пуйка, приготвени на фурна, скара или варена и сурова салата (без хляб и масло)

Вечеря - можете да ядете супа или бульон, колкото искате, без месо, а вместо хляб можете да ядете крутони

закуски - можете да ядете зрели кестени, диетични сладкиши с кестени или пюре от кестени; добрата част е, че можете да вземете зрели кестени със себе си навсякъде, за да ядете, когато сте гладни

Трябва да спомена, че диетата с кестени ще ви помогне да загубите значителни килограми през двете седмици, но ако се върнете към старите хранителни навици, които ви доведоха до ръба на диета за отслабване, работата ви ще бъде напразна. . Приемете здравословен начин на живот след диетата и се възползвайте максимално от есенната диета. На ваше разположение са разнообразни плодове и зеленчуци, от които можете да изберете да разнообразите ежедневното си меню и така да можете да внесете необходимия прием на хранителни вещества.

Не забравяйте да използвате билки във всяка храна както по време на диетата, така и след нейното приключване, защото те придават специален вкус на храната чрез подправка и са добър съюзник за детоксикация. Да не говорим, че по време на диетата с кестени може да ви помогне да увеличите ползите. Има дори диета с билки, които ви помагат да отслабнете 4 килограма за 14 дни само чрез поставяне на подправки върху храната.

Какви са правилата в диетата с кестени?

Няма да видите диетата без правила, така че това не е изключение, но поне те са лесни за спазване, защото не много диети задоволяват желанието ви за сладко. Успех, че кестените са сладки и ароматни и че винаги можете да ги ядете по различен начин. Правилата могат да бъдат сурови за хората, които са свикнали с различен начин на живот и може да се почувствате малко слаби през първата седмица от диетата, но лесно ще свикнете с него. Ето какво трябва да имате предвид:

Нямате право да консумирате газирани сокове; само течности които можете да консумирате са обикновена вода, вода с аромат на плодове и зеленчуци, млечни шейкове, натурални сокове и супи; не забравяйте за 2 литра на ден
Нямате право да използвате масло по никакъв начин, дори маслината
Не ви е позволено хляб изобщо не, може би сте забелязали от менюто
Сладкарски изделияса изключени от диетата
Не ви е позволено наденица и други нездравословни и солени мазнини
Нямате право да пържите нищо