В Касел диетологът Маркус Лаук дава съвети за дълъг и здравословен живот
Актуализирано: 3/4/20 - 21:35
Диетологът Маркус Лаук знае как да навърши 100 години, като същевременно остане здрав.
В лекцията си „Тайните на 100-годишните“ в Касел диетологът Маркус Лаук обяснява как може да се живее дълго и здравословно: „Стотици хора не се отказват от нищо“.
- Хранене: Здравословно или нездравословно? Диетологът дава съвети касел
- Как остаряваш и Бъди здрав?
- Диетолог Маркус Лаук е променил напълно диетата си в миналото
касел - Маркус Лаук знае как да бъде на 100 и при това здрави остава. Това обещава диетологът и автор в лекцията си „Тайните на 100-годишните“, която ще изнесе в събота, 7 февруари, във фитнес клуб Kassel Balance. Говорихме с 45-годишния.
Преди двадесет години бяхте с 20 килограма наднормено тегло, когато Вашият лекар пророкува, че няма да живеете дълго така. Това ли беше моментът, в който решихте да преобразите живота си?
Да, но имаше второ преживяване. По това време бях успешен в музикалния бизнес и имах спонсор, от когото винаги получавах нови дрехи. Така че дори не забелязах, че съм става по-дебел е била. Един ден стоях в съблекалнята. Светлината беше ярка, а огледалото малко неблагоприятно. В момента, в който имам себе си тотално уплашен, защото си мислех, че в каютата ми стои странен мъж.
Диетолози в Касел: Промяна от нездравословно към здравословно
И след това от един ден до следващия правите всичко по различен начин?
Нещо такова. Днес се радвам, че изпитах тази болка. Болката помага да се предприемат действия. Хората, които не го усещат, просто продължават. Тогава го направих две кутии цигари пушени на ден. Веднага изхвърлих фасовете и тръгнах да бягам. След пет минути бях напълно завършен.
А преди това животът ви се състоеше предимно от секс и наркотици и рокендрол?
Дълго време. Моите лекарства бяха Цигари. Написал съм и продуцирам песни за действия като Jazzkantine. При големи договори се изискваше креативност с натискането на един бутон. Този натиск беше формиращ за моя нездравословен начин на живот. През 2001 г. напуснах музикалната индустрия. Когато днес се срещна с колеги от тогава, си мисля: „Не искам да се разменям с никой от тях“.
Кога Диетолог Обиколили ли сте половината свят, за да откриете тайната на стогодишнината? Какво трябва да направим, ако искаме да живеем здравословно: спортувайте, храните се здравословно и избягвайте стреса?
Упражненията и здравословното хранене са много важни, но избягването на стреса е невъзможно. Ние сме на стрес проектирани. Старите хора в Окинава, Южна Япония, например, са имали много тежък живот с войни и глад. Срещу това имаме тук Дисниленд. Трябва да извлечете нещо положително от живота дори под стрес.
Lauks книга "100 години пълноценен живот".
Диетолозите в Касел съветват да не се състезавате в спортове - твърде много не е здравословно
Какво друго можем да ядем?
Във всички райони, които съм изследвал, хората се хранят традиционни храни в традиционни количества. По-голямата част от столетниците нямат вегетарианска, веганска или нисковъглехидратна диета. Ядат много смесени. Японците в Окинава дори ядат свинско всеки ден, но само 80 грама и няма животни от фабрично земеделие. Да кажеш, че веганът е по-здравословен е като да кажеш, че жълтите коли са по-добри от червените. Става въпрос за това какво има в колата. Водката, бялото брашно и маргаринът също са веган, но със сигурност не са здравословни.
Кой спорт препоръчвате да остарите: Ironman triathlon или малко туризъм?
Състезателният спорт не е подходящ, ако искате да живеете дълго. Винаги, когато е притиснат до краен предел, той е нездравословен. Триатлетът подобрява издръжливостта, но не непременно неговата здраве. Достатъчни са дейности, които изгарят 2000 до 3000 калории на седмица.
Над определен праг болестите отново се увеличават. Между другото, трябва няма спорт бъда. Достатъчно е, ако сте с кучето си на открито по два часа на ден. А извършването на домакинската работа също е физическа активност. Възрастните хора, които срещнах по време на пътуванията си, нямаха нищо общо със състезателните спортове, но те са ежедневни световни шампиони.
Диетолози в Касел: Начинът на живот се променя
В Окинава живеят много хора на стотици. Децата и внуците им от друга страна дебелеят и умират рано. Какво се е случило там?
Начинът на живот се е променил напълно. Регионът има най-висока плътност на McDonald’s в Азия. Умираш от Болести на цивилизацията, защото се отдават на западния начин на живот, без да ги питат. Има хора, които наричат това развитие Втората битка при Окинава, която ще отнеме повече животи от битката през Втората световна война.
Все още можете да се забавлявате в живота, ако следвате съветите си?
Разбира се, столетниците не се отказват от нищо. Дори срещнах мъж, който все още караше водни ски, когато беше на 100. Това е болна представа живеят здравословно означава само маруля и моркови. Но също така мога да разбера всеки, който смята, че не иска да бъде на 100 години. Продължителността на живота е като пътуване. Можете да кажете: „Наслаждавам се на пътуването, но не искам да продължи твърде дълго.“ Но можете да живеете 100 години на изпълнение, без да се нуждаете от грижи в продължение на 30 години.
"Тайните на 100-годишните": Събота, 7 март, 16:00, фитнес и уелнес клуб Balance, Дамашкещрасе 10. Билети: 24 евро.
Диетологът Lauk знае коя диета ви прави здрави
Обучение: като банкер, степен по бизнес администрация, изучаване на хранителни науки и управление на здравето и превенцията с фокус върху психологията
Работа: Автор и лектор
Частно: Живее с партньора си в квартал Синциг (Рейнланд-Пфалц).
Книгата: „100 години пълноценен живот - тайните да бъдеш здрав и щастлив“ е на разположение от 100jahre-leben.de
Здравният треньор изяснява митовете за храненето: Въглехидратите са важни.