Диета с картофи и кисело мляко - Форум за резултати и мнения (2020)
Картофите са най-култивираната незърнена култура в света, а в Америка картофените продукти са на второ място в топ продажбите.
Диета с картофи и кисело мляко е ефективен, който обещава да се отървете от излишните килограми само за 5 дни. Концепцията за диетата е разработена през 1849 г., но отново става популярна през 2016 г.
Консумирането само на чаша кисело мляко за вечеря или варен картоф на масата в продължение на 3 или 5 дни укрепва имунитета ви и подобрява здравето ви, защото осигурява на организма много хранителни вещества, които ви поддържат пълни с енергия по време на процеса на отслабване.
Знаете ли, че 80% от картофите са вода?
Как действа диетата с картофи и кисело мляко?
Диетата с картофи и кисело мляко е с много ниско съдържание на мазнини, а картофеното нишесте и млечната киселина се борят заедно с излишните килограми, като осигуряват на организма нужните му хранителни вещества и калории, така че функциите му да не бъдат засегнати.
Нишестето дава дълготрайно усещане за ситост и ви пречи да ядете и други храни освен тези две.
Основният принцип на тази диета е калоричният дефицит, който тя осигурява на тялото. Идеалната диета дава добри резултати от 3 дни до 5 дни.
Как да отслабнем с диетата с картофи и кисело мляко?
Около 2 кг картофи имат 1000 калории, половината от препоръчителното дневно количество за възрастен. В същото време диетата с картофи и кисело мляко е свързана с дългосрочен глад, което означава, че не трябва да гладувате, за да отслабнете. Достатъчен е варен картоф или чаша кисело мляко за вечеря, закуска или обяд в продължение на 3 или 5 дни.
Освен това киселото мляко с ниско съдържание на мазнини създава киселини в организма, като е силна лимфна конгестия. Чаша вечеря с кисело мляко за 3 дни или 5 дни има много ползи за здравето, особено върху чревната флора.
Помага за ефективно храносмилане, като в същото време елиминира остатъчните токсини.
Какво да ядем на диетата с картофи и кисело мляко?
Както подсказва името, диетата с вечеря от картофи и кисело мляко се състои само от тези два вида храни.
Картофите могат да се приготвят по различни начини: във фурната, на огнището, печени, варени и дори сурови, а киселото мляко трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Варен картоф или чаша кисело мляко за вечеря са достатъчни, за да се гарантира ограничен калориен прием.
В никакъв случай не трябва да пържите картофи, защото маслото е изключително калорично.
Сол и черен пипер могат да се добавят върху картофа. Неконсумирането на сол обаче би било по-полезно за вашата фигура.
Какво не се консумира в диетата с картофи и кисело мляко?
Името ни помага да отговорим отново на този въпрос. Когато ядете диета с картофи и кисело мляко, не трябва да ядете нищо друго освен тези две храни. Въпреки това могат да се добавят подправки (риган, розмарин, мащерка), за да се придаде по-добър вкус на картофите.
Не въвеждайте плодове, зеленчуци, семена, ядки или месо, не сервирайте закуски и изобщо не консумирайте захар.
Това е краткосрочна диета, не се препоръчва да се превръща в начин на живот, защото човек се нуждае от разнообразна диета.
Какви здравословни закуски могат да се консумират в диетата с картофи и кисело мляко?
Както вече споменахме, тази диета не консумира закуски. Разрешено ви е само картофи и кисело мляко. Но тъй като това е 5-дневна диета, това не бива да ви притеснява.
Ако обаче искате да ускорите процеса на изгаряне на калории и загуба на излишни килограми, можете да комбинирате диетата с картофи и кисело мляко със специална хранителна добавка, създадена за тази цел.
Вместо да хапвате, трябва да пиете вода или напитка, чиято цел е да изгаря мазнините.
Как да запазите диетата с картофи и кисело мляко в ресторанта?
Диетата с картофи и кисело мляко може да се спазва, дори ако трябва да се храните в града. В ресторанта кажете на сервитьора, че сте на диета и картофите трябва да са без масло или други съставки.
Подобни публикации
Можете да ядете картофи на скара, печени или печени, а ако ресторантът сервира и диетично кисело мляко, вие сте решили едно от основните ястия за деня.
Също така е важно да не превишавате 400 калории по време на хранене.
Какви са предимствата на диетата с картофи и кисело мляко?
В списъка с предимствата на тази диета можем да споменем факта, че картофите са много хранителни, тъй като са добър източник на витамин С, калий и желязо.
Друго предимство би било, че изобщо не е сложно и не е нужно да знаете как да готвите нещо изискано.
Освен това е евтино, картофите са едни от най-евтините зеленчуци, които можете да си купите на пазара, а киселото мляко е също толкова изгодно по отношение на цената, тъй като е с ниско съдържание на мазнини.
Какви са недостатъците на диетата с картофи и кисело мляко?
Диетата с картофи и кисело мляко осигурява същите свойства на тялото в продължение на 5 дни, а тялото ни се нуждае от различни източници на витамини, минерали и хранителни вещества, за да остане здраво.
Не е опция да обмислите дали планирате да го задържите повече от 5 дни, но да загубите няколко излишни килограма за 3 дни, това е ефективно решение.
Как изглеждат рецептите за диета с картофи и кисело мляко?
Тъй като има само една съставка, начинът на приготвяне зависи на 100% от това как решаваме да използваме топлината, за да я приготвим.
Тук говорим за картофите, защото киселото мляко няма начин на приготвяне, то може да консумира само чаша кисело мляко.
Картофите могат да се варят и към готвенето му трябва да се добавя сол. Целият картоф или парчета могат да се добавят към кипене.
Що се отнася до печения картоф, той може да бъде поставен в тава за фурна.
Времето за готвене е средно 30 минути.
Как изглежда един прост списък за пазаруване за диета с картофи и кисело мляко?
Когато пазарувате, всичко, което трябва да поставите в списъка, са картофи и кисело мляко. Дори не се нуждаете от списък, ако се замислим.
Що се отнася до киселото мляко, то трябва да е с ниско съдържание на мазнини, така че трябва да търсите кисело мляко с 0,5% масленост или това, което казва "леко". На закуска чаша нискомаслено кисело мляко ще направи чудеса за вашата диета.
Можете да вземете бели или червени картофи. Ако намерите нови картофи, изберете ги, защото те осигуряват на тялото повече хранителни вещества.
Нашите препоръки за тези, които спазват диетата с картофи и кисело мляко
По-долу ще имате препоръчания списък за 5-дневно меню. През първите 3 дни може да е трудно да свикнете само с чаша кисело мляко или варен картоф на масата, но ако се придържате към диетата си, гарантираме, че няма да съжалявате.
Примерно меню за ден 1:
- Закуска:
На първия ден изпийте чаша кисело мляко и малък варен картоф за закуска. По принцип вареният картоф се препоръчва за закуска, тъй като осигурява на тялото енергията, която ще му е необходима през останалата част от деня.
На 1 ден за обяд варен картоф или два, но можете да изядете и два печени картофа и чаша кисело мляко
Вечерята на първия ден се състои от две чаши кисело мляко. За вечеря чаша кисело мляко е добър вариант, защото е лек и не натоварва стомаха.
Примерно меню за ден 2:
- Закуска:
На 2 ден препоръчваме чаша кисело мляко за закуска. За закуска също се препоръчва варен картоф.
Два варени картофа с малко сол и риган и чаша кисело мляко са добър вариант за ден 2
На 2 ден за вечеря чаша кисело мляко на половина и печен картоф.
Примерно меню за ден 3:
- Закуска:
В началото на ден 3 препоръчваме чаша кисело мляко или варен картоф за закуска
Както и преди, на 3 ден по обяд варен или печен картоф или две и чаша кисело мляко
На 3 ден за вечеря се препоръчват чаша кисело мляко и картоф на скара, защото осигуряват на тялото достатъчно калории.
Примерно меню за ден 4:
- Закуска:
Закусете картоф на скара, но можете да изпиете и чаша кисело мляко за закуска.
За обяд препоръчваме варен и печен картоф или чаша кисело мляко и два печени картофа.
Чаша кисело мляко за вечеря
Примерно меню за ден 5:
- Закуска:
За закуска картоф на фурна без сол в черупката. За закуска чаша кисело мляко също е добър вариант.
Чаша кисело мляко и 2 варени картофа
2 картофа на скара и чаша кисело мляко
Диета с картофи и кисело мляко - поддръжка
Можете да загубите до 5 килограма за 3 дни, но за да се поддържате, трябва да внимавате за диетата, която приемате след края на диетата с картофи и кисело мляко. Не е нужно да бързате да ядете много калории веднага, защото има огромна вероятност йойо ефектът да настъпи.
Диетата ви трябва да се промени, трябва да започнете да се храните здравословно и умерено и да правите леки упражнения или разходки на открито. Можете да продължите, дори и след приключване на тази диета, да пиете чаша кисело мляко за вечеря за закуска или картоф за обяд, защото те са здравословна алтернатива на други висококалорични храни.
Диета с картофи и кисело мляко - често задавани въпроси:
Какви са противопоказанията към диетата с картофи и кисело мляко?
Бременните или кърмещите жени не трябва да диетират с картофи и кисело мляко, защото чаша вечеря с кисело мляко не е достатъчна за храненето им, но и хората с непоносимост към лактоза.
Можете да поддържате диетата с картофи и кисело мляко по време на бременност?
Не, диетата с картофи и кисело мляко не може да се спазва по време на бременност, дори 3 дни.
Можете да спазвате диетата с картофи и кисело мляко, докато кърмите бебета?
Тази диета не може да се спазва по време на кърмене, защото се нуждаете от много повече протеини и хранителни вещества, за да може предлаганото мляко да бъде с добро качество.
Диета с картофи и кисело мляко - мнения на форума
Luminița Ignat: „Трябваше да отслабна веднага, защото щях да имам рожден ден, на който трябваше да изглеждам добре. Всички мои приятели отслабнаха с диетата с картофи и кисело мляко, така че я държах 5 дни. Отслабнах с 5 кг, по-добре е, отколкото очаквах. Препоръчва се! "