Диета с картофи и извара минус половин килограм на ден! Червило Blikk
Навремето пържените картофи бяха храната на бедните хора, сега те се превърнаха в подходящ улов. Перфектен за диети, тъй като насища и консумира страхотно.
Всички гледат това сега!
„Първо ще се оженя, но планирам брак за цял живот“ - синовете на Zámbo на Jimmy намериха любов, 2021 г. може да бъде годината на сватбата
Хеликоптер отива да спаси глухата жена от гората. Скоро разбира, че не е сам
Има малък проблем с картофите, струва си да се готви в черупките им едновременно за до 2 порции на ден. Благодарение на въглехидратите, които съдържа, дори малки количества бързо ще се напълнят. Съдържа малко мазнини, но съдържа ценни протеини и калий. Чудесен спътник в диетата е изварата, която може да се направи по много начини.
Изварата е с високо съдържание на протеини и високо съдържание на калций. Чувствайте се свободни да се храните с картофите, тъй като можете да готвите вкусни ястия от тях. Но също така е добре понякога да се качите на масата студени. В допълнение към закуската, обяда и вечерята, следобед е включена и малка закуска и не забравяйте да се рехидратирате.
Закуска
Сладки кифлички:
Нарежете ръжен кок на две, намажете с 1 чаена лъжичка фъстъчен крем и 5 dkg извара с ниско съдържание на мазнини. Консумираме 2 зърна кайсии.
Хляб със сирене:
препечете 1 филийка ръжен хляб, намажете с 3 dkg нискомаслено крема сирене и нарежете на тънки филийки и поставете 5 dkg кайсии отгоре. Можем да добавим 1 dl мляко с ниско съдържание на мазнини.
накълцайте 20 dkg пресни плодове (кайсия, пъпеш, слива малина), смесете с 2 супени лъжици овесени ядки и залейте 2 dl нискомаслено мляко.
Закуска
* 30 dkg пъпеш
* 1 филия свеж хляб с 3 dkg нискомаслена овча извара и 1 домат
* половин филийка ръжен хляб, половин чаена лъжичка, намазана с кондензирани домати, половин варено яйце, див лук.
Обяд и вечеря
Пилешки шишчета
В кора ние готвим 20 dkg картофи. Почистваме 10 dkg филе от пилешки гърди, нарязани на кубчета. Нарежете месото от 1 червен пипер. Обелете сварените картофи, нарежете ги на по-големи парчета и ги издърпайте последователно с месото и чушките на шишчета. Подправете със сол, черен пипер, сушени зелени подправки и изпържете наоколо в тиган. Настържете 20 dkg маруля, смесете с 10 dkg извара с ниско съдържание на мазнини, подправете със сол и черен пипер и сервирайте на шишчета. 350 ккал