Диета с карфиол Меню с диета с карфиол
Решили ли сте да свалите няколко излишни килограма, преди да отидете на почивка? След това изберете лесен и здравословен начин: диета карфиол. Това не само ще ви помогне да загубите няколко килограма за кратък период от време, но ще имате и други ползи от честата консумация на карфиол.
Открийте причините, поради които карфиолът заслужава да бъде включен в диетата!
Ползите от диетата с карфиол
Карфиолът е богат на витамини и минерали, така че носи много ползи за тялото. Той помага за елиминирането на токсините от тялото, укрепва имунната система, бори се с рака и може да предотврати някои сърдечно-съдови заболявания.
Този прекрасен кръстоцветен зеленчук има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, борейки се срещу преждевременното стареене и помагайки на тялото да се възстанови от определени заболявания.
Диетолозите го препоръчват като основен елемент в диетата, тъй като съдържа малко калории, хранителен е, енергизира тялото и поддържа анемията. По този начин, диета карфиол не води до хранителни дефицити, както често се случва, когато спазвате определени строги режими за отслабване.
Карфиолът е гъвкав зеленчук, който лесно може да бъде включен във вашата диета. Можете да приготвите много ястия, които съдържат тази съставка, пълна с изненади.
Препоръки при диетата с карфиол
Най-добре е да ядете суров карфиол, за да се възползвате напълно от хранителните вещества, които съдържа. Можете да го въведете като основна съставка в много сезонни салати. Но за разнообразие пригответе други рецепти с този зеленчук: супа, суфле, запечен карфиол, пюре, домати, пълнени с карфиол, букети в къри кори, зеленчукови сосове. В случай на салати, за допълнителен вкус добавете подправки, билки и лимонов или портокалов сок.
Карфиолна диета трае 7 дни, в които можете да свалите 2-4 килограма. През този период е препоръчително да се намали консумацията на сол, тъй като тя задържа вода в тялото. Между основните хранения можете да приемате и плодови закуски (салати или натурални сокове). Освен това консумирайте 2-3 литра течности на ден, особено обикновена вода и неподсладен чай. Откажете се от газираните напитки, студените пържоли, търговските сладкиши и избягвайте пържените храни.
Карфиол диета план
Планът на диетата с карфиол не е строг, защото ви позволява да смените определени ястия, които не харесвате. Можете да следвате препоръчаната в статията структура или да приготвите други диетични рецепти, но тази опция е валидна само за обяд, останалите ястия ще бъдат фиксирани.
Сутрин: чаша чай, варено яйце, две филийки пълнозърнест хляб с масло и сладко (за предпочитане домашно).
Обяд: запечен карфиол
Вечерта: салата от карфиол (можете да добавите каквито искате зеленчуци, но карфиолът преобладава).
Сутрин: две филийки пълнозърнест хляб с масло и сол, салата от карфиол
Обяд: домати, пълнени с карфиол
Вечерта: супа от карфиол
Сутрин: две варени яйца, чаша чай и две филийки пълнозърнест хляб
Обяд: риба на скара със зеленчукова салата (краставици, чушки, моркови, лук, магданоз или копър)
Вечерта: салата от карфиол и печени картофи
Сутрин: нискомаслено кисело мляко със зърнени храни и пресни плодове
Обяд: соте от карфиол и пилешки гърди
Вечерта: супа от карфиол
Сутрин: кисело мляко, салата от карфиол и две филийки пълнозърнест хляб
Обяд: печен карфиол с билки
Вечерта: салата от варени зеленчуци
Сутрин: чаша чай, варено яйце, две филийки пълнозърнест хляб с масло и конфитюр.
Обяд: риба на скара с пюре от карфиол и доматена салата
Вечерта: салата от карфиол и печени картофи
Сутрин: салата от карфиол и две филийки пълнозърнест хляб
Обяд: салата от пилешки гърди на скара и зеленчуци (сурови или варени)
Вечерта: супа от карфиол
Кожата ви също се нуждае от тонизиране, така че включете упражненията в ежедневните си дейности. Ако ви е трудно да се занимавате със спорт, можете да помислите и за други опции, които могат да ви помогнат да отслабнете: класове по танци, скуош, конна езда, ролери или колоездене.