Диета С калифорнийската диета, тънка като холивудски красавици
Слаби като момичетата от Калифорния
23.11.2007 г., 10:31 ч. | уг
Америка е страната с най-дебелите заведения за бързо хранене и хората с наднормено тегло. Тук, от всички места, трябва ли да научим съвети за отслабване и здравословни хранителни навици? Точно - защото в щата Калифорния е по-различно: Не само холивудските звезди, живеещи тук, се кълнат в здравословна диета с много плодове, малко месо, здравословни фибри и малко мазнини. Калифорнийският начин на живот се характеризира основно с положително отношение към живота. В допълнение към здравословното хранене, спортът на открито играе важна роля. Сърфирането, кънките или джогингът на плажа са част от ежедневието. Ще ви разкажем какво можете да научите от слабите американки и как работи калифорнийската диета.
Слънчеви витаминни бомби
Мек климат и чисто слънце: Всичко, което има добър вкус и е здравословно, процъфтява на американското западно крайбрежие. Изобилие от витаминни бомби се събира през цялата година: Вкусните плодове, цветните зеленчуци и пикантните билки са на върха на калифорнийското меню. Диетолозите в Германия също знаят колко здравословна е дневната дажба на витамини: Германското дружество за хранене препоръчва плодовете и зеленчуците да са продукти, които трябва да се консумират няколко пъти на ден. Същото важи и за млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, постно месо и риба.
Прясно уловено на масата
Който има Тихия океан с най-вкусните видове риби точно пред вратата, трябва да му се завижда. Така че не е чудно, че калифорнийците обичат своите морски дарове: сьомга, стриди и ракообразни се приземяват върху чиниите им няколко пъти седмично. Вкусен и здравословен избор: прясната риба, раци и скариди са пълни с протеини. И те имат трикратен ефект за отслабване: Засищат глада, изграждат мускулна маса и по този начин стимулират изгарянето на енергия. Деликатесите от морето също осигуряват важни микроелементи като цинк и желязо.
Световен шампион ореховки
Калифорнийците не само се хранят с ценни омега-3 мастни киселини в рибата. В крайна сметка американската държава е орехова държава: тук се събират повече тонове ядки, отколкото където и да е другаде по света. Проучванията показват колко здравословна е закуската: Шепа орехи на ден намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като намаляват лошия LDL холестерол и по този начин предпазват кръвоносните съдове. Освен това дажбата покрива дневната нужда от полиненаситени мастни киселини между тях.
Лек, бърз, свеж
Друга тайна на слабите калифорнийци се крие в приготвянето на техните ястия. Ястията се приготвят бързо и лесно, за кратко се пекат в уока или се пекат на скара с малко мазнина. Това поддържа зеленчуците, богати на витамини и твърди на хапка, докато рибата и месото остават сочни и пълни с вкус. Пируването тук е здравословно и преди всичко разнообразно.
Международен микс
Влиянията от Азия, Европа, Южна Америка и Карибите се смесват в пъстър микс не само на плажовете. Международният усет се отразява и в кухнята. Фантастични и със свежи съставки, мексикански, азиатски и средиземноморски закуски се използват за създаване на нови вкусотии отново и отново. Тези балансирани и разнообразни деликатеси улесняват поддържането на стройност.
Щастлив и годен
По-лесни пиршества и животи, верни на калифорнийския девиз „мравенето върви“. Доброто настроение, спокойствието и оптимизмът са факторите й за късмет. Тези, които минават през живота толкова спокойни и с положително отношение към живота, обикновено също имат повишено самочувствие. Фитнесът е важна част от това. Защото по време на спорт - независимо дали кънки, плажен волейбол или джогинг - тялото освобождава много хормони на щастието. А тези, които изгарят допълнителни калории, докато тренират, ще запазят желаното си тегло по-лесно - и по-дълго.
Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.