Диета с яйца и цитрусови плодове
Диета с яйца и цитрусови плодове. Отслабнете с 10 килограма само за 7 дни. Разберете пълното меню!
Похвалени от диетолозите поради протеините, които придават усещане за ситост за по-дълго време и засилват силата на концентрация, яйцата могат да ви помогнат да „стопите“ до 10 килограма само за 7 дни.
Предложената диета се основава на комбинацията от варени яйца с цитрусови плодове и пилешко или варено говеждо, отлично за диета и детоксикация.
Ето менюто за 7-те дни на яйчената диета
Закуска: 2 варени яйца, грейпфрут, чаша зелен чай
Обяд: портокал, варено яйце, 150 г пиле
Вечеря: 200 г пиле, чаша кисело мляко
Закуска: 2 варени яйца, чаша пресен цитрусов сок
Обяд: 2 портокала, 150 г пиле, чаша вода
Вечеря: 2 варени яйца, грейпфрут, чаша мляко
Закуска: варено яйце, чаша вода с чаена лъжичка пресен лимонов сок
Обяд: 200 г говеждо или телешко, грейпфрут
Вечеря: 2 варени яйца, чаша вода
Закуска: омлет от 3 яйца със зеленчуци
Обяд: салата, 2 варени яйца ИЛИ 150 г пиле
Вечеря: варено яйце, 2 грейпфрута, чаша вода
Закуска: салата от 2 варени и нарязани яйца, 1 варен морков, 1 чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана, зеленчуци по желание
Обяд: 3 пресни моркова, чаша портокалов сок
Вечеря: 100 г варена морска риба, чаена лъжичка лимонов сок за риба, варено яйце, чаша вода
Закуска: 150 г нискомаслено извара, чаша цитрусов сок
Обяд: 2 варени яйца, 2 грейпфрута
Вечеря: минерална вода по ваша преценка
Закуска: 2 варени яйца, половин среден грейпфрут
Обяд: 200 г говеждо или телешко, портокал
Вечеря: обикновена вода по ваша преценка
Подробности, които трябва да вземете предвид при диетата с яйца
За най-добри ефекти от диетата е важно да използвате пресни фермерски яйца, за предпочитане биологични. Препоръчителните порции са за пилешки яйца. Можете да използвате и пъдпъдъчи яйца - две пъдпъдъчи яйца за всяко пилешко яйце.
Пилето, използвано в диетата, трябва да бъде сготвено и може да се осоли на вкус, но е важно да се яде без кожа. Можете също да добавите сол към говеждото месо. Малки порции месо могат да се готвят само във вода или за по-приятен вкус можете да използвате месо от зеленчукова супа, но без добавена мазнина.
За да не може лимонената киселина да причинява болки в стомаха, е важно да пиете колкото се може повече обикновена вода. Изберете плоска минерална вода, с ниско съдържание на нитрити и нитрати, но с възможно най-висока алкалност. Проверете рН на опаковката и изберете вода с рН възможно най-високо в сравнение с неутралната стойност 7.
Какво и как да се храните според яйчената диета
След като запазите 7-дневната диета, препоръчително е да продължите да ядете яйца и цитрусови плодове, в по-малки количества, за да позволите на метаболизма да свикне по-лесно с промяната.
Можете да спортувате през цялата седмица, но не прекалявайте, защото тази диета се основава на висок калориен дефицит.
Внимателен! Ако имате здравословни проблеми, свързани с нивото на холестерола ви, препоръчително е да потърсите съвет от лекар, преди да следвате яйчената диета.