Диета с ябълков оцет Отслабнете с оцет
Смята се, че диетата с ябълков оцет е евтин и естествен начин за отслабване. Пиенето на чаша разреден ябълков оцет преди всяко хранене се детоксикира, стимулира храносмилането и изгарянето на мазнините, ограничава апетита и предотвратява апетита за храна. Тук ще намерите рецепта за напитката с ябълков оцет, инструкции как да използвате диетата и информация за ефектите и страничните ефекти.
Какво прави ябълковия оцет толкова здравословен?
Ябълковият оцет се произвежда от ябълкова мъст и освен фибри съдържа също така широка гама от витамини, минерали и микроелементи, както и вторични растителни вещества. Ако пиете редовно ябълков оцет, добавяте някои ценни хранителни вещества към тялото си - но по-малко, отколкото когато ядете пресни ябълки. Освен това този оцет се използва и като домашно средство за здравословно отслабване.
Ефект като средство за отслабване
Ябълковият оцет има различни ефекти върху храносмилането. Така че това е не само средство за запек и метеоризъм, но и популярно средство за отслабване. Казва се, че оцетът ви помага да отслабнете, като:
- стимулира храносмилането.
- подпомага образуването на стомашна киселина, която е необходима за храносмилането.
- насърчава изгарянето на мазнини.
- детоксикира и пречиства.
- създава дълготрайно усещане за ситост и ограничава апетита.
- Предотвратява апетита за храна, като регулира нивата на кръвната захар.
Отслабнете с ябълков оцет: инструкции
Напитката с ябълков оцет е в центъра на диетата с ябълков оцет. Има различни инструкции за точното му прилагане. Следователно колко често се консумира напитката всеки ден може да варира. Обикновено се препоръчва да се пие четвърт час преди всяко хранене.
Някои инструкции също така предвиждат напитка от ябълков оцет и напитка, съдържаща протеин вечер, за стимулиране на изгарянето на мазнини по време на сън. Други препоръчват напитката между храненията винаги, когато почувствате глад.
Диета и упражнения
В допълнение към приема на напитка от ябълков оцет е необходима нискокалорична смесена диета с максимум 1200 до 1400 килокалории на ден. Планират се три хранения на ден - понякога планът позволява две допълнителни закуски.
Препоръчват се храни с ниско съдържание на мазнини като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Ястията също се приготвят най-добре с ябълков оцет.
В зависимост от диетичния план тази диета се допълва от различни фитнес упражнения.
Продължителност и цел на диетата
Колко продължи диетата зависи изцяло от това колко искате да отслабнете. Често се казва, че за да се постигне дългосрочен ефект, диетата трябва да продължи поне четири седмици. Но ако искате да отслабнете само малко, диетата може да се прилага и за по-кратък период от време. Целта е загуба на тегло от около един до два килограма на седмица.
Следователно диетата с ябълков оцет не е светкавично бърза диета: В допълнение към нежната загуба на тегло и детоксикация на тялото, целта на диетата включва предимно учебен ефект: чрез диетата човек трябва да се научи да яде здравословни смесени храни в дългосрочен план. Промяната на вашата диета е важна за предотвратяване на йо-йо ефекта.
Рецепта за напитката от ябълков оцет
Рецептите за ябълков оцет се различават значително по отношение на дозировката и съставките. Обикновено две чаени лъжички ябълков оцет се слагат в чаша хладка вода и се смесват с малко мед, в зависимост от вашия вкус. Можете също да добавите малко ябълков сок, ако искате. Не трябва обаче да пиете ябълковия оцет чист, тъй като иначе киселината може да раздразни стомаха и червата.
Когато купувате ябълков оцет, трябва да използвате непастьоризиран, естествено мътен ябълков оцет, направен от цели плодове с биологично качество. Тъй като евтиният ябълков оцет от супермаркета обикновено съдържа значително по-малко здравословни хранителни вещества.
Гладуване с режима на ябълковия оцет
В допълнение към описаната диета с ябълков оцет има и лек с ябълков оцет. Това е режим на гладно, при който са разрешени само напитки от ябълков оцет, чай и вода.
Както при всички нулеви диети, препоръчително е никога да не се предприема такъв режим без лекарско наблюдение, за да се изключат симптомите на дефицит и увреждане на сърцето и кръвообращението.
Странични ефекти от диетата с ябълков оцет
Ябълковият оцет е напитка с високо съдържание на киселина. Тази киселина може да атакува стомаха, червата, гърлото и зъбния емайл. Ето защо ябълковият оцет никога не трябва да се пие неразреден и за предпочитане само в малки количества.
За да предпазите зъбите си, препоръчително е също да изплаквате устата си с вода след всяка напитка от ябълков оцет и да не миете зъбите си половин час.
По принцип бременните жени имат право да пият ябълков оцет - след консултация с лекар. Въпреки това диетата по време на бременност обикновено не е препоръчителна.
Оценка на ефективността
Няма научни доказателства за ефективността на ябълковия оцет като диетичен агент. Въпреки това с диетата често могат да се постигнат успехи. Има няколко обяснения за това:
- Калоричната диета и упражненията са основните причини за успеха на диетата.
- Калият, съдържащ се в ябълковия оцет, може да причини дехидратация, което води до загуба на тегло, особено в началото - но не и до желаното разграждане на мастните натрупвания.
- Пиенето на вода преди всяко хранене всъщност може да намали чувството на глад - със или без оцет.
- Има някои доказателства, че ябълковият оцет всъщност има малко по-нисък апетит и понижава гликемичния индекс, което означава, че храните се усвояват по-бавно и нивата на кръвната захар се покачват по-бавно.
Между другото, няма доказателства за ефективността на капсулите, таблетките и други хранителни добавки, съдържащи ябълков оцет.
Заключение: Дори ефективността му да не е доказана, диетата с ябълков оцет не се счита за вредна за здравия човек, стига ябълковият оцет да не се консумира в прекомерни количества.