Диета с храни за угояване Sport A-Z

Актуализирано: 01/30/19 - 16:46

Майк Метце не се чувстваше комфортно със своята пълнота. Така той яде бързо хранене в продължение на шест месеца. Не. Не беше твърде слаб. Напротив. С тази „диета“ той свали 35 килограма, като измами собствената си психика.

Клопенбург (ddp). Майк Метце не се чувстваше комфортно със своята пълнота. Агентът на кол центъра от Клопенбург в Долна Саксония тежи 120 килограма. Всички диети бяха неуспешни. Но тъй като Меце не искаше да приеме това, той реши да проведе необикновен експеримент. „Ядях бързо хранене в продължение на шест месеца и свалих 35 килограма с него“, казва 30-годишният мъж.

Обученият електротехник вече е публикувал своя опит в книга, озаглавена „Диетата на бургерите“. „Има голям скептицизъм“, казва Меце. Неговият самостоятелен експеримент предизвика предизвикателството на диетолозите. Други го обвиняват, че е платен от голяма верига за бързо хранене. Но тя дори блокира искането му за авторските права върху снимката на хамбургер, която трябваше да се появи на корицата на книгата.

По някое време Меце забеляза, че яденето представлява заместващо удовлетворение за него. Преди си мислеше, че ще трябва да прави големи жертви, за да отслабне. „Исках да заблудя психиката си, за да мога да ям точно това, което най-много ми харесва всеки ден“, казва той. Защото без любимата му храна винаги би имало чувство на загуба. Не така стоят нещата обаче с хамбургерите и пържените картофи. "Не поех по пътя на страданието, а се поглезих с нещо." Ако предпочиташе пица вместо хамбургери и пържени картофи, щеше да е на диета за пица.

Cloppenburger подчерта, че е поел по пътя на затлъстяването съвестно и под медицинско наблюдение. Например, той изчислява даден лимит на калории преди всяко хранене. Хранителните стойности са на опаковката и в Интернет. Освен това семейният му лекар изследва кръвните му стойности в началото на диетата и на всеки два месеца. Данните станаха малко по-добри. Междувременно Меце може дори без лекарства за високо кръвно налягане, от което е страдал дълги години. „Семейният ми лекар беше забавен и изненадан едновременно, че не можа да открие нищо негативно“, казва Меце.

През първите две седмици трябваше да се бори срещу чувството на глад. „Тогава тялото се адаптира към него и вие се чувствате по-добре“, казва Меце. По-рано той беше сутрешен приказка. Днес той се чувства жизнено сутрин и освен това се нуждае от по-малко сън. „Налягането изчезна“, обобщава 30-годишният мъж. И вече няма гузна съвест, когато изяде парче крем торта.

Спазването на лимитите за калории обаче не беше достатъчно, за да се отърват килограмите. Едновременно с диетата Меце започна да спортува. Въртене, ходене, джогинг, плуване. Не всеки ден и най-вече само половин час. Но той се премести. „Фактът, че внезапно бях толкова съгласуван с храненията си, ме мотивира и за спорт“, казва Cloppenburger.

Metze записва ястията с калории, спортните единици и личните чувства в дневник. Тъй като при всичките си неуспешни опити за диети той често искаше книга, в която някой да съобщава за собствения си опит. Metze: "Повечето ръководства са написани от хора, които никога не са били дебели. Освен това аспектът на заместващото удовлетворение се игнорира." Това е различно в неговата книга. Интересът е толкова голям, че вече се планира международно издание.

Ето как работи диетата за бързо хранене

В самостоятелния си експеримент с диета за бързо хранене, Maik Metze от Cloppenburg си поставя за цел да намали телесното си тегло от 120 на 85 килограма в рамките на шест месеца. 30-годишният мъж използва формулата, че един килограм телесни мазнини съдържа около 7000 килокалории (kcal). Съответно Metze трябваше да спести около 246 000 килокалории за загуба на тегло от 35 килограма. Това означава около 1400 килокалории на ден. С телесно тегло от 120 килограма, енергийните нужди са около 3300 килокалории, а 85 килограма около 2700 килокалории на ден. Това показва количеството, което човек може да изяде, без да наддава.

„Средно с малко упражнения ми трябват 3000 килокалории“, казва Меце, обяснявайки изчисленията си. С желаното спестяване от 1400 килокалории, му беше позволено да консумира максимум 1600 килокалории на ден. Metze обаче взе предвид и "по-слабото себе си в спорта и понякога няколко социални случая" и затова реши да приеме максимален прием от само 1400 килокалории на ден. В много пътеводители тази стойност също е дадена, за да се отслабне успешно.

След това Меце раздели своите ястия за бързо хранене и състава им от бургери, пържени картофи и напитки на този брой. Работи по подобен начин с други любими ястия, например за любителите на пицата.