10 съвета да изглеждате с 10 години по-млади! Новини за здравето 10 съвета за изглежда на 10 години
Как да запазим риболова възможно най-дълго? Ето няколко съвета, които, ако се следват в дългосрочен план, ще ви позволят да продължите да ловите възможно най-дълго и да изглеждате с 10 години по-млади. !
1 - Спете като спячка
Е, не от октомври до април, като малкия гризач! Но нощната ви активност (или по-скоро „бездействие“) е толкова важна, колкото времето, прекарано през деня, за да се активирате! а да, сънят сме ние от съществено значение и дори би повлиял на продължителността на живота ни. Поради това на възрастни на възраст от 18 до 64 години се препоръчва да спят 7 до 9 часа всяка вечер. Всъщност, мелатонинът, отделян през нощта и на тъмно, играе роля на синхронизатор на биологични ритми.
„Няма нужда да прекарвате часове във фитнеса, защото няколко минути седмично са достатъчни няколко минути ...“
2 - "Изправете се изправени!" "
Прегърбен гръб, глава към земята, наведени рамене ... това всъщност не е определението за млад, жив човек. Така че, за да не изглеждате като възрастен човек, обърнете внимание на своите поза. Трябва да знаете, че има много упражнения за подобряването му. Йога, изграждане на мускули, танци ... Няма нужда да прекарвате часове във фитнеса, защото няколко минути няколко пъти седмично са достатъчни, за да подобрите позицията на тялото си.
3 - Преместване, преместване и ... преместване !
Няма нищо като упражнения всеки ден и дори без да го осъзнавате. Има много прости примери за увеличаване на ежедневното време за упражнения. Паркирайте малко по-далеч от работното си място и направете останалото пеша, излезте от ранна метростанция или автобусна спирка преди, предпочетете стълбите пред асансьора или ескалаторите, носете пазарските си чанти ...
4 - помислете за семена от чиа
Древните маи вече са знаели, че чаена лъжичка от тези вълшебни семена дава сила за целия ден. Мексиканската суперхрана наистина е отлична за здравето, а също така подпомага храносмилането. Затова го поръсете върху съдовете си без умереност !