Диета с грейпфрут - как да я запазите и какви са ОПАСНОСТИТЕ от тази диета!

Диетата с грейпфрут е една от онези „подходящи“ диети, базирани повече на митове, отколкото на научни доказателства или солидни препоръки. Изчезва и се появява на всеки няколко години. Това е доста лоша диета. Приемът на калории е много нисък. Той може да създаде хранителни дефицити и със сигурност не може да се задържи повече от няколко дни.

Възможно е да загубите малко вода, мазнини и мускулна маса, но повече от вероятно загубеното тегло ще бъде възстановено скоро след края на диетата.

Как възникна диетата с грейпфрут

Тази диета стана популярна след скорошно съобщение за пресата в американско издание. Изданието твърди, че обикновеният грейпфрут може да помогне за намаляване на телесните мазнини.

Тази диета е изследвана в 12-седмично пилотно проучване на 100 мъже и жени, водено от д-р Кен Фуджиока. Изследователите наблюдават телесното тегло и някои метаболитни фактори като секрецията на инсулин.

Участниците, консумирали половин грейпфрут при всяко хранене, са загубили средно по 1,6 кг, а тези, които са пили сок от грейпфрут 3 пъти на ден, са свалили 1,5 кг. Много участници обаче са свалили повече от 4,5 кг.

Изследването е изолирано и може да е било подкрепено от цитрусовата индустрия във Флорида. Друго последващо проучване показа, че червеният грейпфрут значително намалява нивата на триглицеридите.

Плодовете се консумират от пациенти, претърпели байпас на коронарна артерия, при които лекарството Zocor (симвастатин) е неефективно. Водещият автор на това проучване заяви, че червеният грейпфрут може да бъде полезен за понижаване на холестерола, но не и при сърдечно болни.

Този плод взаимодейства с различни лекарства, като намалява тяхната ефективност или засилва ефекта им. Ето защо едно от най-важните противопоказания е да се избягва консумацията на грейпфрут или сок от грейпфрут при хора, подложени на каквото и да е лекарствено лечение.

Диетата с грейпфрут е диета за отслабване, изградена около този плод, надарена с много ползи за тялото. Той е естествен източник на въглехидрати, богат на фибри и витамин С. Но за да се използва като единствена основа за диета за отслабване, той трябва да осигури повече.

12-дневна диета с грейпфрут - план за хранене

2 дни диета, 2 дни почивка

½ Грейпфрут или 110 мл неподсладен сок от грейпфрут - можете да ги изцедите с цитрусова сокоизстисквачка.
2 яйца (могат да се приготвят по всякакъв начин)
2 филийки бекон

½ грейпфрут или 110 ml сок от грейпфрут (неподсладен)
месо (приготвено по всякакъв начин, във всяко количество)
салата (с всякакви дресинги)

½ грейпфрут или 110 ml сок от грейпфрут (неподсладен)
месо или риба
зеленчуци (зелени, жълти или червени)

Вечерна закуска:

1 чаша доматен сок или 1 чаша обезмаслено мляко

Зеленчуци, разрешени в диетата с грейпфрут

червен лук
зелен лук
пипер
репички
краставици
броколи
спанак
маруля
зеле
морков
зелен грах

Зеленчуците, които трябва да избягвате, включват бял лук, картофи и целина.

ИНФОРМАЦИЯ: Отслабнете бързо и ефективно с пакетчета Diet Lite

Правила за диета от грейпфрут

на всяко хранене можете да ядете колкото можете, докато не се почувствате сити
не изключвайте нищо от вашата диета, особено сланина за закуска или салати; е комбинация от храни, които помагат за изгарянето на калории
грейпфрутът е важен, тъй като действа като катализатор, който инициира горенето
намаляване на приема на кофеин, тъй като влияе върху баланса на инсулина, който възпрепятства изгарянето на калории; изпийте само 1 чаша кафе на масата
не яжте нищо между храненията; ако се спазват предложените комбинации от храни, е малко вероятно да се появи глад
Диетата напълно елиминира захарта и нишестето, които тялото съхранява в излишък под формата на мазнини
храната може да се пържи в масло
не яжте десерти, бял хляб и зеленчуци или сладки картофи; порции месо, салати или други зеленчуци вместо това могат да бъдат удвоени или утроени.

Диетата с грейпфрут работи, т.е. помага за отслабване, защото се основава на ограничение на калориите. Следователно отслабването няма много общо с консумацията на грейпфрут. Този плод може да бъде включен във всяка друга диета за ползите, които предлага, но само намаляването на приема на калории е ключът към загубата на тегло.

Пазете се от противопоказанията за консумация на грейпфрут. Избягвайте тази диета, ако приемате някакви лекарства.