Диета С говеждо и зеленчуци можете да свалите половин килограм на ден - Kiskegyed
Постната (!) Телешка кайма може да бъде идеалният спътник за диети. Той е вкусен, лесен за приготвяне и доставя всички важни протеини в тялото ви. В комбинация с хрупкави зеленчуци и пресни зелени подправки, освен че отслабвате, вие също така осигурявате на тялото си основни витамини и минерали.
По-специално говеждото е в състояние да мобилизира енергийните резерви на мастните клетки и да ускори тяхното изгаряне. Може лесно да се приготви чрез смилане, готви се бързо и дори може да се консумира сурово (пържоли от зъбен камък). Смесен с пресни зеленчуци, можете да го направите идеален за ястия за отслабване.
Можете да купувате месото за три дни наведнъж, въпросът е да бъде постно и фино смляно. Прибирайте го в хладилника на всекидневни порции у дома. Важно е винаги да я приготвяте прясна, преди да ядете!
Дневна програма
Закуската може да бъде 250 kcal, обяд 350 и вечеря 300 kcal. Можете да добавите това с малка хапка (100 kcal) следобед. Това може да бъде половин ябълка и половин нарязано киви, поръсено с мента, или 1,5 dl нискомаслено мляко, смесено с 5 dkg замразени плодове, или 1,5 dl натурално кисело мляко, смесено с 1 чаена лъжичка мед и 1 супена лъжица мюсли. Не забравяйте и за течността - пийте поне 2 литра тиха вода на ден.
Пикантно, пикантно
Правилно подправеното месо ще бъде наистина вкусно. Използвайте по-малко сол, черен пипер и повече зелени подправки. Босилек, мащерка, риган, майорана и червен пипер се съчетават добре с него. Ако обичате пикантно, можете да работите и с малко чили на прах или горчица, пикантните вкусове ускоряват метаболизма ви.
Препоръчва се за закуска
Каша
Смесете 1,5 dkg овесени ядки с 1 чаена лъжичка смлени лешници, 1 dl мляко с ниско съдържание на мазнини и гответе, след което оставете да престои 5 минути. Разбъркайте 1,5 dl натурално кисело мляко
Сандвич
Сгответе 1 яйце твърдо. Масло 2 филийки ръжен хляб (по 4 dkg всеки), поставете кръговото яйце върху едното, намажете другото с 1 чаена лъжичка диетично сладко.
Един ден
обяд
Пълнени палачинки
Разбъркайте до получаване на гладка маса 1 супена лъжица пълнозърнесто брашно с 1 яйце, 1 dl обезмаслено мляко и 1 супена лъжица наситнена зелена подправка. Обелете и настържете 1 по-голям морков, добавете 2 накълцани зелени лука. В тефлонов тиган запържете 10 dkg кайма, добавете цвекло, лук, сол, черен пипер, залейте 1 dl зеленчукова супа и оставете да къкри. Изпечете 2 по-дебели палачинки от тестото и напълнете с месото. 350 ккал