Покупка на храна въз основа на цена на калория - Apeas
Наскоро попаднах на списък с различни храни, сортирани по категории (плодове, зеленчуци, мазнини, ядки и семена, риба, птици и яйца, пълнозърнести храни, боб и тофу, червено месо и млечни продукти) и сортирани в тези категории по цена на чаша или цена на 100 калории, в зависимост от артикула. (Истинските нискокалорични продукти, а именно зеленчуци и плодове, бяха изброени по цена на чаша, докато други по-калорични продукти бяха изброени по цена на калория.)
По-долу ще изброя топ 10 на новодошлите във всяка област.
Плодове: Диня ($ 0,17 на чаша), банани ($ 0,21 на чаша), ябълки ($ 0,28 на чаша), портокали ($ 0,34 на чаша), круши ($ 0,42 на чаша), пъпеши с медена роса ($ 0,45 на чаша), сливи (0,48 долара за чаша), нектарини (0,49 долара за чаша), манго (0,52 долара за чаша) и грозде (0,62 долара за чаша)
Зеленчуци: Картофи ($ 0,19 на чаша), моркови ($ 0,25 на чаша), маруля айсберг ($ 0,26 на чаша), зеле ($ 0,27 на чаша), лук ($ 0,28 на чаша), маруля ($ 0,40 на чаша), репички (0,41 долара на чаша), сладки картофи (0,43 долара на чаша), спанак (0,52 долара на чаша) и зелени зеленчуци (0, 57 долара на чаша)
Мазнини, ядки и семена: Масло от рапица (0,02 долара за 100 калории), царевично масло (0,03 долара за 100 калории), слънчогледово масло (0,03 долара за 100 калории), скъсяване (0,04 долара за 100 калории), фъстъчено масло (0,04 долара за 100 калории), маслина масло (0,05 долара за 100 фъстъчено масло (0,05 долара за 100 калории), кокосово масло (0,07 долара за 100 калории), шафраново масло (0,07 долара за 100 калории) и фъстъци (0,08 долара за 100 калории)
Риба, птици и яйца: Яйца (0,19 долара за 100 калории), пилешки гърди (0,54 долара за 100 калории), риба тон (0,58 долара за 100 калории), пъстърва (0,59 долара за 100 калории), отгледана в сьомга сьомга (0,65 долара за 100 калории), пуешки гърди ( 0,86 долара за 100 калории), тилапия (1,04 долара за 100 калории), дива сьомга (1,32 долара за 100 калории), скариди (1, 67 долара за 100 калории) и камбала (2,97 долара за 100 калории)
Цели зърна: Овесена каша (0,09 долара за 100 калории), стоманена овесена каша (0,12 долара за 100 калории), кафяв ориз (0,14 долара за 100 калории), киноа (0,16 долара за 100 калории), пшеничен хляб (0,18 долара за 100 калории) и булгур пшеница ($ 0,41 на 100 калории)
Фасул и тофу: Пинто боб ($ 0,05 за 100 калории), Големи северни зърна (0,05 $ за 100 калории), леща (0,07 $ за 100 калории), бял фасул (0,07 $ за 100 калории), черен боб (0,07 $ за 100 калории), боб (0.09 $ за 100 калории) и тофу (0.59 $ за 100 калории)
Червено месо: Бекон (0,18 долара за 100 калории), италиански колбас (0,35 долара за 100 калории), пеперони (0,36 долара за 100 калории), гърди (0,37 долара за 100 калории), говеждо месо 90/10 (0,39 долара за 100 калории), салам (0,43 долара за 100 калории), свинско филе (0,54 долара за 100 калории), агнешки котлети (0,75 долара за 100 калории), бизони (0,84 долара за 100 калории) и пържола от филе (1,00 долара за 100 калории)
Млечни продукти: Пълномаслено мляко (0,11 долара за 100 калории), 2% мляко (0,13 долара за 100 калории), сирене чедър (0,15 долара за 100 калории), крема сирене (0,19 долара за 100 калории)), сирене моцарела (0,21 долара за 100 калории) ), Пармезан (0,29 долара за 100 калории), кисело мляко (0,37 долара за 100 калории), извара (0,50 долара за 100 калории), гръцки (0,61 долара за 100 калории) и сирене фета (0,61 долара за 100 калории)
Това са много данни! Как можете да го използвате ефективно?
Нека започнем с няколко принципа. В идеалния случай, балансираното хранене ще се хареса на всички тези категории, може би малко по-силно в категориите плодове и зеленчуци, а може би и в категориите боб и пълнозърнести храни, като по-малко идва от останалите групи. Искате да объркате нещата, за да имате балансирана диета. По същия начин ще искате да смесите нещата в категориите, за да осигурите разнообразна диета, както за хранителните вещества, така и за небцето. Естествено по едно и също време, искате да похарчите по-малко в хранителния магазин.