Диета с гликемичен индекс прогресивна диета

Храните са съставени от захар в по-голямо или по-малко количество, тези захари имат възможност да повишат нивото на кръвната захар, което съставлява гликемичния индекс Диетата с гликемичен индекс благоприятства храни с гликемичен индекс под 55.

гликемичен индекс Фаза

Примери за храни с GI (нисък гликемичен индекс)

Зеленчуци: гъби, зеле, краставица, праз, спанак
Плодове: лимон, малини, касис, боровинки
Риба: скумрия, скариди, лаврак, подметка
Меса: пуешко, пилешко, свинско

Различните етапи на диетата с гликемичен индекс

Фаза 1
Акцентът е върху това колко бързо отслабвате. До 6-ия ден консумирате само храни с гликемичен индекс под 20.
Фаза 2: ние намаляваме
Храната се връща към вашата диета. Можете да ядете храни с GI по-малко или равно на 55
Фаза 3: стабилизиране на теглото