Диета с гликемичен индекс, диета за отслабване в начина на живот, свобода на здравето и фитнеса

От Петре Добреску, вторник, 9 септември 2014 г., 12:00. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:29

диета

За да разбера много правилно - и за да мога да ви обясня - обърнах се към д-р Ман, създателят на марката „Отслабнете с ядене“ (продукти с брашно гликемичен индекс - IG - много ниски, спестявайки тези, които не могат без хляб и брашно). Д-р Ман получава прякора, по-шеговито, по-сериозно, „Нашият Монтиняка“, защото на практика е адаптирал известната диета Монтиняк към румънската реалност, като ни е дал списъка с местни еквиваленти на храната на Монтиняк (непосилни по цена). Следователно.

Силни силни страни на диетата с гликемичен индекс

1) Губите мазнини, а не мускули: загубените килограми се „извличат“ от натрупаните в тялото мазнини, а не от мускулната маса. Така изведнъж получавате както здраве, така и фитнес.
2) Отслабвате веднъж, оставате ... цял живот: стига да останете в този интелигентен начин на хранене, не можете да наддавате отново. Диетата IG също работи перфектно като режим на поддържане.
3) Цялото семейство се храни по един и същи начин: като диета за поддържане, може да се спазва от хора, които не трябва да отслабват, а само да поддържат правилното тегло.

Основен принцип: гликемичен индекс при контрола!

Диетата с ГИ се основава на гликемичния индекс на храните и ги разделя, в зависимост от този елемент, на три групи: храни с нисък, среден, висок ГИ. GI е бележка, дадена на храната: няма значение количеството (колко ядете), а качеството, съответно гликемичният индекс на това, което ядете.
Правило 1: яжте храни с нисък и среден ГИ и избягвайте храни с висок ГИ.
Правило 2: Внимавайте как комбинирате храни от трите групи.