Диета с фигуристи (2 опции, меню)

фигуристи
Кариерата във фигурното пързаляне и наднорменото тегло са напълно несъвместими понятия. В същото време този вид спорт ви кара да изразходвате впечатляващо количество енергия, така че храненето на спортистите трябва да остане балансирано и пълноценно. И така, каква е пословичната фигуристка диета и наистина ли съществува? Каним ви да разберете отговора на този интересен въпрос.

Правилна диета за кънки

Треньорите, които работят с фигуристи, вярват, че появата на излишни килограми може да бъде предизвикана само от неправилно разпределение на хранителните вещества. Фигурното пързаляне изисква от спортистите не само физическа издръжливост и добре развити мускули, но и отлична гъвкавост. Издръжливостта е немислима без въглехидрати - скейтърите ги получават, като ядат плодове, зеленчуци, зърнени храни и тестени изделия от твърда пшеница. Мускулната сила пряко зависи от приема на протеини с храната - оптималните им източници са постни сортове риба, месо и птици, както и нискомаслено кисело мляко и млечни продукти. Гъвкавостта на тялото може да се поддържа с течна диета. Тъй като фигуристите се излагат на риск от падания при всяка тренировка, които могат да причинят фрактури и навяхвания, те трябва да допълват диетата си с храни, богати на калций. Между другото, този елемент не само укрепва костната тъкан, но и стимулира проводимостта на нервните импулси. Основните източници на калций са млечните продукти и ядките.