Ето трика да се отървете от хъркането! HelloRegion
Преди да се преместим в отделна стая с нашата двойка поради силно хъркане, струва си да се погрижим как да се справим с явлението и кога да дадем главата си за операция. Д-р Естер Тот, ларинголог за уши и нос и експерт по хъркане в Медицински център Дуна, казва, че хъркането не е свързано главно с носа, както се смяташе преди, с операция за подобряване на носното дишане можем да се надяваме да премахнем симптома след 20% от случаите. В днешно време специалистите най-вече виждат решението в стягането на меките тъкани.
Хъркането е звуково явление, създадено от ускорен въздушен поток върху хлабави меки тъкани поради стесняване във фаринкса. Поради ускорения въздух, мекото небце, щифтът на езика или дори ларинкса резонират. Въпреки че доброто назално дишане е важно за добрия сън, липсата му не е задължително да причини хъркане. Възстановяването на назалната конгестия е важно за премахване на доброкачественото хъркане, но това е вярно само в 10 до 20 процента от случаите.
Така че хъркането може да бъде доброкачествено, просто звуково явление, което е по-скоро естетически проблем, но може да бъде и ненормално, което може да бъде причинено от по-тежко нарушение на съня. Обструктивната сънна апнея е свързана с силно хъркане и дихателна недостатъчност, хъркането е нередовно, отчетливо „грозен“ звук и често е последвано от сънливост през деня.
Всъщност всеки може да бъде засегнат от проблема, младежкото хъркане често може да има генетичен, структурен произход. Обикновено обаче във възрастовата група 40 честотата на хъркането-сънна апнея може да бъде свързана със заседнал начин на живот и наддаване на тегло. Можем да кажем, че над 50% от мъжете над 50 хъркат, сънна апнея е около. Тя варира от 1-5%. При жените развитието на хъркането се дължи главно на хормонални ефекти около кулминацията. Наднорменото тегло също е често срещана причина за заболяването и стресът обикновено води до нарушения на съня или влошава качеството на съня. Според д-р Естер Тот, без упражнения и промяна в начина на живот терапията не може да бъде пълна.
Целта е ИТМ (индекс на телесна маса) да бъде близо до идеалните 24-26, но определено под 30.
Дневната активност е по-засегната от хъркането с обструктивна сънна апнея. Многобройни нощни дихателни недостатъци и произтичащите от тях събуждания фрагментират процеса на сън, което води до лишаване от сън. Тялото иска да компенсира това през деня, така че такъв пациент може да заспи монотонно, докато работи или шофира. Функцията на паметта е нарушена, способността ни за концентрация е намалена, да не говорим, че може да доведе и до развитие на сериозни заболявания, напр. хипертония, инсулт, аритмия. Болестта може дори да причини проблем с ерекцията при мъжете или намаляване на сексуалното либидо. Продължителната вибрация на хъркането унищожава в дългосрочен план рецепторите на лигавицата на меките уста-фарингеи, увреждайки рефлекса, който има за цел да поддържа гърлото ни отворено през нощта. Това и редица други фактори могат да доведат до развитието на сънна апнея с течение на времето. Следователно си струва да се справите с хъркането навреме.