4 стила на плуване се учат да плуват бруст, кроул, гръб, делфин - съвети за Швейцария
Дори най-големият мрънкащ спортист обича да плува в горещо време. Тези Спортът свързва Релаксация, изграждане на мускули, но също така и издръжливост и забавление заедно, като почти никой друг спорт. Толкова спокойна например Бруст, при пълзене калориите се изгарят масово и Гръб облекчава гърба. Тук ви представяме най-често срещаните стилове на плуване и ще ви покажа как да го използвате за да научите как да плувате. Има и "Видео за курса по плуване„Това показва как се справят Научете техника на плуване.
Всестранно спортно плуване
Плуването наистина може да се нарече Многостранен спорт са определени. В зависимост от това кой стил на плуване практикувате, той има различен ефект върху тялото. Тъй като всички Мускулни групи, използвани равномерно и ставите са пощадени във водата, плувайки от Хора на всякаква възраст и тегло да се упражнява. Тези, които редовно скачат в хладната вода, не само облекчават стреса, но го правят също така насърчава кръвообращението.
Бруст
Вероятно първата и най-известният стил на плуване Този, който идва на ум при запитване, е брустът. Тук ръцете и краката се движат равномерно. Мускули на ръката, гърдите и краката са укрепени и можете да се качите до 800 калории на час горя. Тъй като брустът е бавен тип плуване, можете да го направите отпуснете се добре.
Курс по плуване: научете се да плувате/бруст
Пълзене
Любителите на спорта избират стила на плуване с пълзене. За разлика от бруста той действа малко по-бързо при пълзене да се. Краката се бият на кратки интервали, ръцете се потапят последователно във водата пред главата. The Главата е под вода и е обърната настрани само когато си поемете дъх. Повечето ще бъдат Мускулни мускули обучени, но и такива издръжливост се увеличава. За един час пълзене, 900 калории изгаряния.
Курс по плуване: научете се да пълзите
Гръб
Плуването на гръб е правилният стил на плуване Хора, които имат проблеми с гърба имам. Легнете по гръб във водата и гребнете с краката си и потопете ръцете си зад главата във водата. В тази позиция Облекчава гърба и защитени. 500 калории са изгорени, ако плувате назад за един час.
Курс по плуване: научете се да плувате отзад
Техника делфин/пеперуда
Това вероятно най-взискателният и труден стил на плуване е делфинът Швум или наричан още техника на пеперуда. Тялото се движи на вълни през водата, вдъхновено от делфина. Краката се притискат и бързо се придвижват отгоре надолу с вълнообразни движения. Ръцете ще бъдат вътре кръгови движения емоционална. Тъй като този стил на плуване е много напрегнат, консумацията на калории е около 900 калории на час. Особено за Повишаване на издръжливостта този стил на плуване може да се използва.
Плувен курс Deflin техника плуване/пеперуда
Споделете тази публикация с приятелите си: