Диета с домати - ниско или мазнини
Разберете защо доматите са полезни за здравето и как да спазвате диета за отслабване с домати!
Доматите са прекрасни източници на витамини, фибри и минерали, така че те трябва да бъдат част от ежедневното меню на всеки член на семейството, независимо от възрастта. Знаете ли, че купа домати на кубчета (приблизително 180 грама) ви дава почти половината от дневните ви нужди от витамин С? Доматите също съдържат витамини А, К, В6, В1 и витамин Е, както и калий, фолиева киселина, магнезий, желязо и протеини. Убедих ви, че доматената диета е истинско лечебно средство за здравето?
Ползи за здравето от доматената диета
Освен че ви помага да отслабнете, Доматната диета има много ползи за вашето здраве и семейство. Преди всичко доматите съдържат много антиоксиданти, включително ликопен, този интензивен червен пигмент, който откриваме особено през лятото. Високата концентрация на ликопен и други антиоксиданти, включително витамини С и Е, предпазва тялото ви от вредното действие на факторите на околната среда.
Доматите също са много нискокалорични - 100 г имат само 17 калории! Те изобщо не съдържат мазнини или холестерол, така че могат да бъдат включени в здравословните диети и по-специално в диетите за отслабване. Избягвайте много строги или монотонни диети, само въз основа на домати, а по-скоро се опитайте да ги интегрирате в ежедневното си меню.
Пример за меню за 5 дни от доматената диета
Закуска: филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене, резен домат, чаша кафе
Обяд: 50 г пълнозърнести макарони с доматен сос, босилек, чесън и малко екстра върджин зехтин
Вечеря: малка тарта, без тесто, приготвена от слой нарязани варени картофи, слой попарен спанак, дебел слой белени и настъргани домати
Закуска: филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене, резен домат, чаша кафе
Обяд: голяма асорти салата с домати, краставици и чушки
Вечеря: домати на скара и гъби, без ограничение на количеството
Закуска: филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене, резен домат, чаша кафе
Обяд: разнообразна салата, домати, други сезонни зеленчуци и настъргано сирене
Вечеря: зеленчуци на скара, поръсени с малко зехтин
Закуска: филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене, резен домат, чаша кафе
Обяд: сварете 30 г паста в 250 мл мляко с ванилова есенция. Когато се охлади, добавете 300 г пресни плодове, разбъркайте и печете няколко минути.
Вечеря: 250 г пълнозърнести тестени изделия с доматен сос
Закуска: нискомаслено кисело мляко с парченца пресни плодове
Обяд: сандвич с пълнозърнест хляб, домати и листа маруля
Вечеря: зеленчуци на скара (домати, тиквички, патладжан, гъби), поръсени с малко лимонов сок и екстра върджин зехтин