Диета с домати как да отслабнете с 5 килограма - Bensana Румъния Цел
Гладуването никога не е добро решение, когато става въпрос за борба с излишните килограми. Колкото и да искате да отслабнете бързо, гладуването ще ви създаде грешно усещане, че сте на прав път и отслабвате бързо, но дългосрочните резултати ще бъдат пагубни.
Затова най-добрият подход е да се изгради здравословно меню, с цели храни, които са по ваш вкус. Доматите са сред любимите на всички съставки и освен това можете да разчитате на тях, когато сте се заели да отслабнете.
Доматната диета не означава да ядете само домати, а да ги включвате в големи количества в диета, колкото е възможно по-разнообразна. Те са от реална полза за хора, които искат бързо да отслабнат с 5 килограма, тъй като имат високо съдържание на вода и са с ниско съдържание на калории. Освен това доматите имат много хранителни вещества, които стават още по-ценни след процеса на готвене.
Доматена диета: защо ви помага да отслабнете? Доматите са богати на витамини и минерали, имат много фибри, които придават усещане за ситост и предотвратяват усвояването на мазнините в организма. 100 грама домати съдържат само 18 калории, но ще осигурят ценни хранителни вещества като натрий, калий, витамини А, С, В6, калций, желязо, магнезий, ликопен и бета-каротин.
Многобройни проучвания показват, че доматите са суперхрани, които предпазват тялото от рак, сърдечни заболявания и депресия. Неотдавнашно проучване в списание Nutrition показва, че пиенето на чаша доматен сок дневно в продължение на 8 седмици ви помага да изгаряте по-бързо мазнините, особено тези, отложени в корема.
Този навик оказва влияние и върху холестерола, намалявайки нивото на лошия холестерол с до 10%. Доматите стабилизират нивата на кръвната захар и ви предпазват от преяждане, така че ще можете по-лесно да се въздържате от нездравословни и висококалорични храни.
Доматена диета: как да я запазите.
При всяко основно хранене трябва да намерите креативни решения, така че да включите домати, които ще осигурят вашата ситост, без да носят много калории. Много е важно една седмица да не ядете пържени храни, преработени сладкиши, алкохол, продукти, съдържащи бяло брашно и млечни продукти. Сутрин на гладно трябва да изпиете чаша вода, смесена с лимонов сок и канела.
Доматена диета: 1 ден - Закуска: филия пълнозърнест хляб с маслинова паста, 2-3 филийки авокадо и домат. Обяд: пуешки гърди на скара с доматена салата, 1/4 авокадо, краставица, зелен лук и магданоз. Вечеря: доматена крем супа. Закуски: хумус (паста от нахут) с домат или варено яйце с домат или чаша доматен сок.
Доматена диета: ден 2 - Закуска: филия пълнозърнест хляб с 1/4 авокадо и домат. Обяд: 5 супени лъжици варена киноа, смесени с два домата, зелен магданоз и няколко маслини. Вечеря: доматена крем супа. Закуски: хумус (паста от нахут) с домат или варено яйце с домат или чаша доматен сок.
Доматена диета: ден 3 - Закуска: салата с боб, домат, зелен магданоз и супена лъжица зехтин екстра върджин. Обяд: 5 супени лъжици варено просо с кореноплодни зеленчуци, задушени в доматен сос и 2 супени лъжици зехтин екстра върджин. Вечеря: доматена крем супа, без огън (рецепта в края). Закуски: хумус (паста от нахут) с домат или варено яйце с домат или чаша доматен сок.
Доматена диета: ден 4 - Закуска: филия пълнозърнест хляб с маслинова паста, 2-3 филийки авокадо и домат. Обяд: пилешки гърди на скара с доматена салата, 1/4 авокадо, краставица, зелен лук и магданоз. Вечеря: доматена крем супа. Закуски: хумус (паста от нахут) с домат или варено яйце с домат или чаша доматен сок.
Доматена диета: ден 5 - Закуска: маслини, червени чушки, твърдо сварено яйце, парче препечен хляб. Обяд: салата от нахут с домати, краставици, червени чушки, настърган морков, зелен магданоз и зелен лук. Вечеря: доматена крем супа, без огън (рецепта в края). Закуски: варено яйце с домат или чаша доматен сок.
Доматена диета: ден 6 - Закуска: пастет от леща (варена леща, смесена в блендер с малко зехтин, чесън, сол, черен пипер и магданоз) с два домата. Обяд: пълнозърнести макарони с доматен сос, чесън и пресен босилек. Вечеря: доматена крем супа, без огън (рецепта в края). Закуски: хумус (паста от нахут) с домат или варено яйце с домат или чаша доматен сок.
Доматена диета: 7 ден - Закуска: омлет с лук, чушки, домати и гъби. Обяд: домати, пълнени с просо, гъби и копър, печени (рецепта в края). Вечеря: доматена крем супа, без огън (рецепта в края). Закуски: хумус (паста от нахут) с домат или чаша доматен сок.