Диета с домашно приготвена урда губите 4 килограма за 7 дни - AMP Page
Urda е фантастично добър диетичен млечен продукт за вашата фигура. Той има малко количество мазнини, има нисък калориен прием и най-вече ви осигурява много витамини, минерали и хранителни вещества, необходими за здравословното и балансирано хранене.
Ако искате да отслабнете с 4 килограма само за 7 дни, опитайте се да приготвите своя урда. По този начин знаете точно, че не съдържа вредни вещества.
Как да подготвим урда за диета
Домашната урда се прави от суроватка от овче мляко, но може да бъде и от суроватка от краве или козе мляко. Суроватката се поставя в купа и се загрява за 1 час при температура 85-90 градуса по Целзий, така че без течността да достигне температура на кипене. През цялото това време е препоръчително да се смесва суроватката, защото в противен случай тя ще пуши. Бавно, бавно ще забележите, че малки парченца урда се издигат на повърхността на течността. След като този процес започне, урдата се събира и се отцежда за 12 часа.
За да ви дадем представа, ако искате да вземете килограм урда, трябва да използвате около 10 л суроватка.
Как urda ви помага да отслабнете
Urda е най-диетичният млечен продукт, само с 8-12% мазнини, и се препоръчва за хора с наднормено тегло и затлъстяване, точно защото насърчава загубата на тегло, ако се консумира редовно.
Ако искате да започнете урда диета, трябва да знаете, че тази чудотворна съставка за фигурата има високо съдържание на протеини, хранителни вещества, които подхранват мускулите, подпомагат метаболизма, ускоряват процеса на изгаряне на мазнините и насърчават мускулната маса.
Urda подобрява храносмилането, защото почти не съдържа казеин. Този протеин се съдържа в много други храни, като извара, и е трудно смилаем.
Тъй като има висока хранителна плътност, urda бързо задоволява чувството ви на глад и ви помага да се чувствате сити за дълго време. Urda съдържа витамин А, витамини от B-комплекс (B6, B12), калций, магнезий, желязо, калий, цинк и селен. Вместо това не съдържа фибри и захар.
Как да запазите диетата урда
Диетата урда продължава 7 дни. Тъй като този млечен продукт има мек и сладък вкус, можете да го комбинирате с други храни, особено зеленчуци. Можете също така да добавите щипка сол и малко копър върху урдата, за да му придадете допълнителен вкус.
Urda може да ви помогне да отслабнете бързо, ако го комбинирате със зеленчуци, богати на вода, като краставици или чушки. Не е препоръчително да комбинирате урда с месо, тъй като може да стане трудно смилаемо.
Закуската е чудесно време за ядене на урда. Яжте две филийки пълнозърнест хляб с мътеница и звънец, а след това яжте банан. В други дни можете да закусите омлет от две яйца с много урда и копър.
Урда за обяд и вечеря
На обяд можете да ядете урда в салати от пресни зеленчуци или с варени зеленчуци. Урда и спанак вървят ръка за ръка, особено ако добавите билки.
На вечеря урдата може да се яде с пълнозърнест хляб или пълнозърнести тестени изделия.
урда диета, урда отслабване, урда диета ползи