Диета с цвекло отслабва с 4 кг за 14 дни

всяко количество

Това е сладък зеленчук, който може да си помислите, че трябва да избягвате при диети. Е, изобщо не е така! Той е богат на витамини, минерали, но също така и фибри, които предотвратяват подуването и регулират храносмилането.

В сурово състояние той има вкус, който много хора не харесват, но когато се вари или приготвя на пара и се яде под формата на салата или супа от цвекло, става наистина вкусно.

И този метод на приготвяне ви носи предимството от по-малък брой калории: само 37/100 g, за разлика от 43/100 g, толкова свеж, колкото има.

Цвеклото обаче е част от категорията храни, които можем да ядем без притеснения, защото съдържат отрицателни калории.

Просто, вкусно и здравословно
отслабва

Можете да се възползвате от витамини А, С, В комплекс, желязо, калий, магнезий и другите полезни елементи, съдържащи се в цвеклото, ако го консумирате сурово, под формата на сок или в салати или супи.

  • Най-често червеното цвекло се среща на нашите маси под формата на вкусна салата който се приготвя по следния начин: след като сте го измили добре, сварете цвеклото в черупката, докато сърцевината омекне, настържете го, добавете настъргания корен от хрян и на вкус малко оцет, мед и сол. Може да се съхранява без грижи в хладилник 1-2 седмици. В допълнение към вкусния вкус, консумиран ежедневно, този препарат укрепва имунитета ви, предпазвайки ви от настинки, анемия и дори рак.
  • Можете също така да приготвите супа или супа от цвекло. Ето рецепта за супа: обелете два моркова, лук, целина, магданоз, нарежете ги на малки парченца, сложете ги в тенджера с вряла вода и ги оставете да врят около час с цвекло, също нарязани на малки парченца. Можете да добавите картофи, гъби или тиквички. След като зеленчуците омекнат, добавете борш, добавете малко зехтин и подправете на вкус.

Здравейте всички

Цвеклото е надежден съюзник срещу чернодробните заболявания, като елиминира чрез детоксикиращия си ефект натрупаните излишни мазнини. Също така помага за обновяване на кръвта, окислява тъканите, предпазва дебелото черво, успокоява язви, понижава холестерола и кръвното налягане, стимулирайки сърцето да функционира оптимално поради високото си съдържание на калий.

Дори се препоръчва за диабетици (в малки количества), тъй като, въпреки че е сладък, намалява нивата на кръвната захар. Пълен с антиоксиданти, той се препоръчва за профилактика и лечение на няколко вида рак, включително рак на гърдата и дебелото черво, но особено левкемия.

Варианти на менюто

За да се насладите на ползите от цвеклото, трябва да консумирате поне 150-200 g на ден (пълна чаша). Ако следвате менюто по-долу, ще отслабнете с 4 килограма за две седмици.

За всяко хранене през деня ще намерите няколко възможности за избор:

  • 1 купа (300 г) пълна с плодове (пъпеш, грозде, праскови, сливи, круши, ябълки на кубчета)
  • 1 полу обезмаслено кисело мляко (150 г) с ленени семена и мед (1 чаена лъжичка)
  • 1 кисело мляко за пиене (300 мл) и 5 ​​кайсии или сини сливи

  • 1 плод
  • 10 бадема
  • 2 пълнозърнести бисквити

  • 1 порция пюре/печени/натурални картофи (от два картофа) със салата от цвекло (всяко количество)
  • 1 филия пилешки/пуешки/рибни гърди със салата от цвекло (всяко количество)
  • 1 порция обикновен ориз (приготвен с малко масло и сол)
  • пилаф със салата от цвекло (всяко количество)

  • 1 чаша сок от цвекло и моркови (50 мл цвекло, 150 мл моркови)

  • 1 чиния със супа от червено цвекло или борш и филия пълнозърнест хляб
  • 1 порция варени или скара зеленчуци (гъби, броколи, грах, зеле)