Храни за ядене след спорт Food Powa

ядене

Спортните сесии, независимо дали са на закрито или на открито, се уморяват бързо и ви огладняват. Спортистът, че сте, обаче се грижи за това какво яде след тренировка и се справя добре. Яжте балансирана диета и предпочитайте определени храни след добра доза спортна активност !

1. Банани

Бананите са пълни с добри протеини и калий. Консумирайте го след тренировка, за да възстановите увредените си мускули !

2. Киноа

Киноата бързо ще ви развълнува със своите витамини, хранителни вещества, както и фибри и протеини в количество.

3. Яйца

След тежки физически усилия трябва да ядете протеинови храни и въглехидрати. Яйцата комбинират тези вноски едновременно, както и витамин D.

4. Боровинки

За да се възстановите възможно най-бързо след тренировка, заложете на боровинките. Те са в състояние да утроят скоростта на възстановяване !

5. Кивито

Месото, както и кожата на кивито са пълни с хранителни вещества. Те осигуряват на организма максимален витамин С и калий. Те също така съдържат антиоксиданти, които предотвратяват дразненето на тялото след интензивна физическа активност.

6. Портокалов сок

За да се напълните с витамин С и калий, докато възстановите нужното ниво на течности, не забравяйте да изпиете добра чаша натурален и пресен портокалов сок след тренировка.

7. Сладък картоф

Сладките картофи са най-добрата храна след спорт. Той е богат на всичко: въглехидрати, витамини и хранителни вещества от всякакъв вид, магнезий и калий.

8. Сушени плодове

Развитието на мускулите ви е гарантирано със сушени плодове. Достатъчна е шепа, за да осигурите дозите протеини и въглехидрати, необходими на тялото след сесията.

9. Сьомга

Ще спечелите протеини и противовъзпалителни омега 3, като консумирате сьомга след физическите и спортните си усилия. Мускулите ви също ще бъдат излекувани и ефективността ви подобрена.

10. Ананас

Синини и навяхвания са често срещани след спорт. Противовъзпалителното средство в ананаса ще ви помогне да го преодолеете. Този плод е идеален и за бързо регенериране на телесните тъкани благодарение на витамин С.