Диета с червено цвекло Капки 4,5 килограма; n 3 дни -, вдъхновение всеки ден

Сега можете да се отървете от нежеланите килограми с диетата с цвекло. Важно е винаги да избирате цвекло, което е кръгло, твърдо и има интензивен, червен цвят. Избягвайте цвеклото, което е по-голямо, защото е по-твърдо и има по-силен вкус.

Диетата с цвекло е една от най-ефективните, здравословни и естествени диети за отслабване. Има няколко начина да отслабнете и да запомните, че природата е пълна с плодове и зеленчуци, които ни помагат да поддържаме фигурата си. Но може би нито един от тези зеленчуци няма толкова много ползи за здравето, колкото цвеклото, което има силен вкус.

Цвеклото има много малко калории и съдържа много диетични фибри, което ви помага да се чувствате по-сити. Това ограничава консумацията на други храни, което може да доведе до наддаване на тегло.

Хранителната стойност на цвеклото

Цвеклото е невероятна храна с изключителни хранителни свойства, която не бива да се изключва от вашата диета. Този зеленчук ви дава много енергия и е силно препоръчителен за лечение на анемия, кръвни заболявания и за подобряване на времето за възстановяване. Освен това цвеклото е идеално за бременни жени и деца.

Цвеклото съдържа много желязо и е зеленчук, богат на картон, фолиева киселина и витамини В1, В2, В3 и В6. И ако искате да разберете по-добре хранителната стойност на цвеклото, имайте предвид, че чаша нарязано и сварено цвекло има само 31 калории, 1,5 грама протеин, 8,5 грама въглехидрати, 1,5 грама диетични фибри.

Как да приготвим цвекло

Този зеленчук може да се яде суров, варен или консервиран. Цвеклото се яде предимно в салати, въпреки че можете да ядете и зеленчуци като такива, с чесън или лук или с дресинг, направен от малко сол, винен оцет и олио.
Ако искате да ядете сурово цвекло, можете да обелите зеленчука и да го подправите с малко лимонов сок и капка масло.
Ако го ядете варено, цвеклото се смила много по-лесно. За да сварите цвеклото, сложете го в подсолена вода, доведена до максималната температура на кипене, без да го белите. Ако обелите цвеклото, то ще загуби цвета и вкуса си. Варете цвеклото поне 1 час, след което кората лесно ще се отстрани.
Цвекло на скара: за да готвите на скара, просто сложете цвеклото във фурната, оставяйки го да се пече, докато омекне. Приготвено по този начин, цвеклото запазва почти всичките си хранителни свойства.
Дори листата от цвекло могат да се ядат като такива, точно както ядат листа от спанак.

Как да включите цвекло във вашата диета

Моля, обърнете внимание, че не се препоръчва да спазвате тази диета повече от 10 последователни дни. Докато сте на тази диета, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.
Опитайте сок от цвекло, за да отслабнете.
Този сок от цвекло ще ви осигури всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, и ще задоволи глада ви, благодарение на съдържанието на диетични фибри. Фибрите намаляват това лудо желание за ядене, дори когато не сте наистина гладни. Пийте този сок от цвекло преди хранене.

съставки: 6 цвекло, 10 моркови, 10 портокала.

Начин на приготвяне: Смесете всички горепосочени съставки в блендер. Съхранявайте сока от цвекло в покрит буркан в хладилника.

Меню на ден в диетата на цвекло

1 час преди закуска, но също така и между основните хранения, консумирайте лимонов сок.

Закуска: 1 чаша чай или кафе с обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене или 1 кисело мляко с 1 супена лъжица трици, 1 ябълка.

Храна за обяд:

Смути от цвекло: 1 голяма чаша
Салата, приготвена от: чушки, зърна, домати, спанак, маруля (маруля) и няколко ядки. Можете да подправите тази салата с малко олио.
Варен ориз с малко варено пиле, без кожа; ако нямате пиле, опитайте да печете риба.
1 портокал.

Смути от цвекло: 1 голяма чаша
Зеленчукова супа, зрял патладжан
1 ябълка или 1 филия диня или друг вид пъпеш.

Обещанието за тази диета е, че ви помага да загубите до 4,5 килограма за 3 дни. Възможно е да намалите телесното си тегло, като спазвате 3-дневната диета с цвекло, но само защото това е драстично намаляване на броя на калориите при повечето хора.

Голяма част от теглото, което ще отслабнете, ще бъде тегло във вода (премахнете излишната вода) и може да си възвърнете тези килограми, когато вашата 3-дневна диета приключи.

Има и странични ефекти, свързани с много нискокалорични диети, и тези неприятни ефекти включват електролитен дисбаланс и хипогликемия. Признаци за ниска кръвна захар са: главоболие, глад, умора, треперене и промени в настроението.

Винаги се препоръчва да говорите със семейния си лекар, преди да приемете такава диета. 3-дневната диета с цвекло не се препоръчва за юноши или възрастни хора, тъй като може да влоши някои предишни медицински състояния. Източници: 1, 2, 3.