Диета с червени горски плодове Плодове, пълни с витамини и минерали! Клуб за жени
След голямо празнично хранене или период на преяждане е възможно да се свалят малкото новонатрупани килограми, благодарение на диетата с червени плодове.Той е прост и доста приятен за следване; който не обича ягоди и череши !
Червени плодове
Ние обединяваме заедно под наименованието червени плодове всички плодове с много подчертан розов до червен цвят. Те дължат цвета си на високата си концентрация на антиоксиданти.
Тези плодове са богати на:
• витамини А, В, С, Е и К.
• влакна
• минерали (силиций, натрий, желязо, магнезий, калций и калий)
Те имат и други предимства като ниския прием на калории, средно 50kcal на 100 грама. Те също имат ефект подтискащо апетита.
Всеки червен плод обаче има присъщи характеристики. По време на диета с червени плодове е най-добре да ги варирате.
Ягодите: осигурявайки само 30 kcal на 100 погълнати грама, те са истински съюзници за отслабване. Те са сред най-нискокалоричните плодове. Важен е и ефектът им за потискане на апетита.
Малини: насърчават кръвообращението
Череши: дори да са много добри, те са и калорични - 68 ккал за прием от 100 грама.
Касис: тези плодове са много богати на витамини и добри съюзници за чревния транзит; следователно те трябва да бъдат предпочитани по време на диета с червени плодове.