Диета с череши и ягоди за мечтана фигура
Диета: Череши и ягоди за мечтан силует. Отслабнете с помощта на най-вкусните плодове!
По това време на годината пазарните щандове изобилстват от череши и ягоди. И как да преодолеем безразличието, когато изглеждат толкова добре и знаете колко са възхитени вкусовите ви рецептори с техния аромат, който ни кара да мислим за лятната ваканция.
Вкусният вкус обаче не е единствената причина, поради която не трябва да мине ден, без да се ядат череши и ягоди. Първите плодове на лятото имат големи ползи за здравето, но особено за отслабване.
Черешите, малките чудеса на лятото
Черешите са богати на антиоксиданти, обикновена чаша череши съдържа над 4000 антиоксиданти. Наречени антоцианини, тези антиоксиданти, които откриваме в боровинките, предпазват клетките от негативното действие на свободните радикали (забавят процеса на стареене) имат ролята да намалят риска от сърдечни заболявания и рак. Антоцианините са отговорни и за подобряване на паметта.
Черешите обаче съдържат не само антиоксиданти. Вкусните плодове са пълни с витамини и минерали, съдържащи витамини от група В (В1, В2, В3, В6), витамин С, витамин А и витамин Е, но също така и минерали като калций, фосфор, желязо, магнезий и калий. И най-добрата част следва след това: черешите са много нискокалорични и имат високо съдържание на вода. Ето защо те са отлични в отслабването.
И ако все още не съм ви убедил, ще ви кажа, че те са истински източник на добри фибри и въглехидрати, те храносмилат бавно, което кара нивото на кръвната захар да остане на нормални нива. И тъй като те имат нисък гликемичен индекс, те ни осигуряват енергията, от която се нуждае тялото ни.
Черешите също са добър диуретик, а чаят от черешова опашка е идеалният съюзник в борбата с целулита. Той има пречистващи свойства и спомага за бързото отстраняване на отпадъците от кръвта и, косвено, мастните натрупвания.
Също така, черешите могат успешно да заменят шоколада, бонбоните и изисканите сладкиши, като са перфектен избор в онези моменти, когато се чувстваме като нещо сладко, независимо от времето на деня.
Черешите също имат чудодейни ефекти върху мозъка, предотвратявайки появата на невродегенеративни заболявания като деменция или болест на Алцхаймер. Мелатонинът, който откриваме в черешите, е отличен антиоксидант за успокояване на нервната система и е полезен в случай на безсъние, невроза, тревожност и мигрена.
Черешите също се грижат за нашата красота. Поради високото съдържание на витамин А, черешовият лек е отличен за нашата кожа, която няма блясък и жизненост.
Ако искате да отслабнете с череши, трябва да спазвате диета в продължение на 3 седмици. Така сутрин на гладно се консумира минимално количество от 100 г череши. Количеството се увеличава постепенно всеки ден, така че в края на третата седмица достига 500g череши.
Още 300 г череши ще бъдат разделени по равно на три части и ще бъдат изядени до обяд. Заедно с тях няма да се яде друга храна. По време на лечението с череши се препоръчва да не се включват в ежедневните хранения животински мазнини, рафинирана захар или алкохол. Обядът и вечерята ще бъдат леки (риба, сурови зеленчуци, бяло месо).
Ягодите помагат да отслабнете
И не само черешите са истински чудеса на природата, но и ягодите, които са важен източник на калций, магнезий, калий, желязо и фолиева киселина. Те също имат важно съдържание на фибри и витамини С, В1, В2, В3, В6 и Е. Ягодите също имат пречистващ ефект, спомагайки за елиминирането на пикочната киселина.
Ягодите могат да ви помогнат да отслабнете, защото ускоряват чревния транзит, съдържат 90% вода, осигуряват минерален баланс, поддържат глада и помагат за елиминирането на токсините от тялото. Ето защо ягодолечението е отлично, ако искате да отслабнете с три или четири килограма. Знаете ли, че чаша ягоди съдържа 13% от минимално препоръчителните дневни фибри и само 43 калории?
Няколко проучвания показват, че редовната консумация на ягоди спомага за понижаване нивата на кръвната захар, укрепва имунитета и дава на тялото енергия. Следователно, ягодовата диета няма да ви даде това състояние на слабост (специфично за диетите), тъй като тези плодове съдържат фибри, протеини, витамин С, витамини от група В, магнезий, мед, калций, калий и фолиева киселина.