Диета с броколи сваля 8 килограма за 10 дни - AMP Page
Броколите са един от най-здравословните зеленчуци в света и дори да нямат сензационен вкус, трябва да знаете, че е много подходящ при диети. Експертите казват, че диетата с броколи може да ви помогне да отслабнете с 8 килограма за 10 дни. За такива резултати си струва да издържите на сладкия вкус на зеленчука.
Броколи, ползи за здравето
Преди да разберете какво включва диетата с броколи, е добре да знаете, че зеленият букет съдържа два пъти повече витамин А и С от портокала, пълен е с витамини от В-комплекса, калций, магнезий, манган, селен, цинк, желязо и калий. Сякаш тези витамини и минерали не са достатъчни, броколите ви осигуряват и значително количество фибри и фолиева киселина.
Проучванията показват, че броколите са зеленчукът с най-висока концентрация на антиканцерогени и добрите новини не спират: чаша броколи ви осигурява само 44 калории. При тези условия не е изненадващо, че диета с броколи дава фантастични резултати само за няколко дни.
Диета с броколи - 5 етапа
Диетата с броколи е проектирана за период от 10 дни, като през това време се губят до 8 килограма. Тази диета е разделена на 5 етапа и всеки етап продължава 2 дни. Според диетолозите първите 6 дни са основните етапи, следващите 4 дни не са задължителни.
Диетата с броколи ви позволява да имате разнообразно меню, състоящо се от моркови, картофи, риба, пиле, червено месо, ръжен хляб, заквасена сметана, черен пипер, зехтин, лук, минерална вода и обезмаслено мляко.
Етап 1 - Дни 1 и 2
Закуска: 200 грама броколи, сварени със сол, 1-2 чаши черен чай без захар
Обяд: 150 грама варено пиле, 250 милилитра осолена пилешка супа, 100 грама броколи, приготвени с малко сол.
Вечеря: 250 грама варени броколи с малко сол, 1-2 чаши неподсладен черен чай
Етап 2 - Дни 3 и 4
Закуска: Броколи, задушени в зехтин, с чесън и черен пипер.
Обяд: броколи, задушени в зехтин, с домати и лук.
Вечеря: Броколи, задушени в зехтин, с чесън и черен пипер.
Етап 3 - Дни 5 и 6
Закуска: салата от броколи със сметана с ниска концентрация на мазнини и варено говеждо месо (100 грама)
Обяд: 200 грама кроколи се варят бързо във вряща вода (максимум 5 минути)
Вечеря: 150 грама варено говеждо със сол, 1 чаша вода
Етап 4 - Дни 7 и 8
Закуска: 100 грама варени броколи, 2 яйца, 1 чаша неподсладен черен чай
Обяд: Супа от броколи (В обикновена супа добавете 100 грама броколи, малко сол и магданоз).
Вечеря: 2 филийки ръжен хляб, 1 домат, 100 грама варени броколи, 1 чаша доматен сок
Етап 5 - Дни 9 и 10
Закуска: 100 грама варени броколи, сол и 2 варени моркови
Обяд: 100 грама варени броколи, сол и 100 грама варена риба (можете да консумирате риба по всяко време)
Вечеря: 200 грама варени броколи с малко сол и 1 варен картоф.
Диетата с броколи е здравословна за организма и ви помага да отслабнете до 8 килограма за рекордно кратко време. Освен това тя не е толкова ограничителна, колкото другите диети, тъй като принципът на диетата е да се намери хранителен баланс.