Диета с бомбена форма на Chilton за цял живот Palm Fitness

бомбена

Диета на Чилтън: бомба с форма за цял живот

В гените ви са скрити стотици тайни, но вие можете да поемете контрола. Преобразете хранителните си навици с няколко прости трика и вече няма да се страхувате от затлъстяване.

4 + 1 е важно правило, когато започнете диетата си

1. Яжте колкото се може повече храни, съдържащи полифенол: те включват червени плодове, зелени ябълки, лимони, портокали, круши, праскови, сливи, нарове, грозде или вишни. От зеленчуците изберете броколи, целина, патладжан, домати, спанак, лилаво зеле, тиква, лук. Яжте семена и бобови растения (бадеми, лешници, тиквени семки, шам-фъстъци, ленено семе, ленено масло, нахут, леща). Предпочитайте по-специално средиземноморските зелени подправки, тъй като те също имат високо съдържание на полифенол. Пийте зелен чай и понякога можете да си позволите чаша червено вино.

2. Изберете добра омега мастна киселина: Яжте колкото искате риба, ако не ви харесва, допълнете ястията си, като приемате добавки Омега-3. Купете бутилка масло от пореч с добро качество (WELLNESS DICTIONARY) и подправете салатите си с него. Избягвайте мазнини с високо съдържание на Омега-6: маргарини и слънчогледово олио. Яжте предварително приготвена храна само когато е необходимо, стремете се да ядете всичко в естествена, прясна форма!