Работа „Вече не съм мотивирана“ - наблюдател
Работа "Вече не съм мотивиран"
Какво да правите, когато напълно сте загубили желанието си да работите?
Не е необичайно загубата на мотивация да е признак на изтощение.
Изображение: Колекция Thinkstock
Въпрос от Емил М.: «От дълго време ми липсваше желанието за моята работа, което беше много важно за мен. Отново и отново се питам защо все още го правя. Как мога отново да намеря интерес? "
Нормално е мотивацията да се колебае. Задоволителната дейност обаче е от голямо значение за нашето психологическо благосъстояние. Ако мотивацията липсва дълго време, е важно да се запитате какво трябва да се промени.
Мотивацията е двигателят на нашите действия, тя вдъхновява и освобождава енергии и ни позволява да постоянстваме, когато нещата станат трудни. Ако сме мотивирани, на практика управляваме ежедневните задачи с лявата ръка - усещане, което ни харесва. Ако мотивацията липсва, справянето със задачите се превръща в изтощителна борба срещу себе си.
Дали сме мотивирани - „в движение“ - зависи от различни фактори. На първо място, имате нужда от цел, която е значима за нас. Надяваме се или сме имали опит, че постигането на тази цел ще ни достави голямо удовлетворение.
Наградите обикновено имат само краткосрочен ефект
Тази награда е различна за всеки - в зависимост от това какво трябва да се чувстваме признати, принадлежащи или значими. Наградата може да бъде и чувство за сигурност и контрол. Или просто се чувстваме живи - от радост да научим нещо ново или да овладеем предизвикателство. Такива чувства са важни за мотивацията. Външните награди като похвала, пари и бонуси, от друга страна, често имат само краткосрочен ефект, който помага да се намери енергия при ниска мотивация. Самото усещане от какво се нуждаем обаче не е достатъчно, за да бъдем мотивирани.
Важно е и усещането, че можете да постигнете това, което искате със силата си. Ако искате да избягате маратон, без наистина да имате самочувствието да го направите, няма да развиете необходимото шофиране.
Защо се губи мотивацията? Целите и плановете могат да се променят. В течение на живота изпитваме успехи, неуспехи, възникват нови неща и трябва да се приемат загуби. Нещо, което е било важно за един млад човек, може да стане по-малко важно с времето. Трудно е да се мотивирате да изпълнявате задачи, които вече не ни интересуват вътрешно. Може би отдавна сме положили много усилия за постигане на целите си и сме се отказали от много, без да получим наградата. Това ни кара да подадем оставка. Не са редки случаите, в които силно ангажираните служители губят мотивация на работното място в знак на изтощение.
Въпроси, които да си зададете
Но: няма такова нещо като «няма мотивация». Винаги имаме мотивация. Но може би не тези, които в момента смятаме, че ни трябват.
- Мотивацията и емоцията са тясно свързани. Без мотивация няма емоция, без емоция няма мотивация. Помислете какво е важно за вас в живота: какво ви кара да се чувствате живи? Направете място за тези аспекти в живота си.
За да разберете откъде можете да започнете с промени, помислете за: Какво се е променило за вас на вашето работно място? Сменили ли са се колегите, шефът, зоната на отговорност? Липсва ли признание? Кои области от вашата работа ви създават чувство на радост? Кои области ви тежат? Какво можете да промените?
Можем също да си възвърнем мотивацията, ако имаме малки успехи: Не мислете постоянно, че не сте много мотивирани. Всеки ден поемайте по няколко задачи, които искате да изпълните. И направете това.