Диета с банани-Отслабнете 17 кг - Т; s Тайни

Бананова диета закуската е преди всичко начин за всеки да подобри фитнеса си. Банановата диета стана популярна през 2008 г. в Япония и има за цел да отслабне по здравословен начин. Това е много проста диета и лесна за спазване, а създателите й обещават да консумират само банани и вода със стайна температура да се закуска ще ви помогне да загубите излишни килограми, независимо какво съдържат останалите хранения за деня.

Банановата диета беше популяризирана от японеца Хитоши Ватанабе, който спазваше нейните правила и успя да отслабне 17 кг така.

Правилата на диетата са следните:

да се закуска ще ядете (изключително) толкова банани, колкото искате, и вода със стайна температура. Бананите трябва да са сурови (не замразени или изсушени), за да са богати на ензими. (без кафе!)

за обяд и вечеря няма ограничения в диетата с банани (яжте всякаква храна - не сладки и също така избягвайте пържени храни и бързи храни)

между храненията можете да ядете 1 или 2 банана, но не е позволено да ядете друг вид десерт

нищо няма да се яде след 20 часа.

ще си легне преди 12 часа през нощта (като се знае тясната връзка между съня и наддаването на тегло).

[Прочетете тук за връзката между това колко спите и угояването]

Млечните продукти и алкохолът не са разрешени в диетата с банани, а единствената приета напитка е вода със стайна температура (и евентуално кафе).

Упражненията не са задължителни, но би било за предпочитане 20-минутна разходка всеки ден (или танци в къщата, изкачване на стълби, всяка друга дейност, която ще ви помогне да „умрете“).

Като здравословна диета, банановата диета ще може да се спазва продължително време, докато се постигне предложената цел.

Пример за бананова диета:

Закуска: 1 или повече банани и 1 чаша вода със стайна температура

Обяд: всяко ястие, което искате (без сладкиши)

лека закуска (около 15:00): банани или други сладки плодове

вечеря (до 20:00): всяко ястие, което искате (без сладкиши)

Как работи банановата диета, за да ви помогне да отслабнете:

Бананите съдържат ензим което ускорява процеса на храносмилане, като по този начин намалява времето, в което червата смилат храната, като по този начин има ефект като ускоряване на метаболизма
Бананите съдържат нишесте, вещество, което поддържа чувството за ситост за по-дълго, а също така ферментира в храносмилателния тракт, като по този начин произвежда изгаряне на мазнини с 20-25% по-високо.
Също така, банани в комбинация с вода със стайна температура премахва запека, една от причините за угояването.

Предимства на банановата диета:

Много от тези, които са спазвали банановата диета, са потвърдили, че тя има резултати и освен че е лесна за спазване, банановата диета предлага и много други предимства:

Бананите са отлични източник на влакна разтворим и неразтворим, така че например 6 грама фибри, съдържащи се в 2 банана, консумирани на закуска, да намалят значително калориен прием консумира се в останалата част от храненията през деня.

[Прочетете тук как да отслабнете, като преброите калории]

Влакната, съдържащи се в бананите, се увеличават в контакт със стомашния сок в стомаха, произвеждайки а чувство за пълнота което трае по-дълго и също така изтласква част от храната в стомаха към храносмилателния тракт, преди калориите, съдържащи се в тях, да бъдат усвоени.

Бананите намаляват риска от преяждане.

Избягването на консумацията на кофеин по време на закуска води до намаляване на апетита и стабилизиране на нивата на кръвната глюкоза.

Банановата диета намалява дневния прием на калории, като забранява консумацията на млечни продукти и захар .

Забраната за хранене след 20:00 намалява тенденцията да се консумират калорични храни вечер, които биха повлияли негативно качество на съня през нощта и следователно процесът на отслабване.