Диета с банани и мляко - можете да свалите 4 кг за 4 дни
Светкавична диета, която може да ви помогне да загубите няколко излишни килограма за кратко време, е диетата с банани и мляко.
Открилите тази диета с банани и мляко твърдят, че освен бързата загуба на наднормено тегло, ще се чувствате много по-добре и храносмилателните проблеми ще се подобрят.
Диета с банани и мляко - от какво се състои
Диетата с банани и мляко е измислена преди повече от 80 години от д-р Джордж Хароп, но с течение на времето планът й се е променил, но принципите остават същите: консумирате по-малко калории, отслабвате и сте повече здрави!
Най-популярната версия на диетата се състои от ядене на 2-3 банана и чаша обезмаслено мляко на ден в продължение на 3-4 дни, при условие че общите консумирани калории за един ден не надвишават 1000.
Например, ако решите да ядете 6 банана и 3 чаши мляко, ще достигнете 900 калории, така че няма място за нищо друго. Затова се ограничете до 2-3 банана и чаша мляко, като останалата част от еднодневното меню е съставена от зеленчукови салати и постно месо (риба, пиле, пуйка).
Диета с банани и мляко - предимства
Бананите са плодове, богати на основни за организма витамини. Бананите също са богати източници на калий, минерал, който помага на мозъка да функционира правилно, подпомага сърдечния мускул и спомага за елиминирането на натрий от тялото, като по този начин предотвратява задържането на вода, често виновник за наддаването на тегло.
Банановите фибри помагат за елиминирането на токсините от тялото и придават ситост, така че няма да сте гладни, дори и да ядете по-малко.
Обезмасленото мляко също е много важно, защото внася значителни количества калций и протеини в тялото.
Калцият е от съществено значение за развитието и поддържането на костната система и за регулиране на нивата на хормоните, а протеинът помага за изграждането на мускулите.
Диета с банани и мляко - недостатъци
Поради факта, че през 3-4-те дни от диетата ще консумирате много по-малко калории, отколкото сте свикнали, може да се почувствате слаби и концентрацията ви да намалее.
Освен това, поради факта, че ще бъдете лишени от определени витамини и минерали, препоръчително е да избягвате тази диета, особено по време на менструалния цикъл, или да приемате добавки, за да компенсирате тези недостатъци, но не преди консултация с лекар.
Дори ако бананите и млякото са здравословни храни, препоръчително е да се избягва тази диета в дългосрочен план, защото тя не отговаря на препоръчителните дневни калорични нужди.!