Диета с аспержи Много жизненоважни вещества, малко калории!
Аспержите са естествено средство за отслабване
Аспержите са двигател на минерали и витамини, но осигуряват много малко калории. Ето защо пролетните зеленчуци са идеални за отслабване преди настъпването на лятото.
Бяло, зелено или лилаво - сега идва пролетта аспержи прясно от полето. Тънките барове съдържат много важни неща Минерали и витамини. Това са например витамините В1, В2, С и Е, както и магнезий, калий, желязо и фосфор. За разлика от тях те осигуряват много малко калории: Сто грама аспержи съдържат 17 килокалории (kcal). С високото си съдържание на калий, аспержите имат диуретичен ефект, така че помагат при дехидратация и се състоят в голяма степен от Фибри. Тази комбинация от
- Минерали,
- Витамини,
- Фибри и
- диуретичен ефект
прави аспержите естествен помощник за отслабване. Хубавото в него: Вкусът е вкусен и може да се приготви по различни начини. Неговите добри предимства идват най-добре в едно Аспержи Диета влезте в игра.
Как работи диетата на аспержите
Яденето на един килограм аспержи на ден, плюс малка закуска, много вода, никакъв алкохол и никакви сладкиши са основите на диетата с аспержи. Общото дневно количество калории не трябва да надвишава 1200. Аспержите отчитат само малко под 140 калории, защото един килограм аспержи оставя около 800 грама след белене. В допълнение към аспержите можете да консумирате и хиляда калории. A Ежедневен график на диетата с аспержи може да изглежда така:
Твърде дебел? Твърде тънък? С BMI калкулатора можете бързо да разберете дали телесното ви тегло е в рамките на нормалното.
закуска: пълнозърнест рул, 50 грама нискомаслена кварка с пресни плодове, плюс чай или кафе (около 320 калории)
Междинен курс: 150 грама варени аспержи, облечени с малко оцет и зехтин, два домата (около 100 калории)
Обядвам: 500 грама варени аспержи, със 125 грама филе от сьомга и 150 грама картофи; лек дресинг от нискомаслено кисело мляко, лимонов сок и щипка захар (420 калории)
Следобед: 0,3 литра мътеница с пресни плодове (150 калории)
вечерта: Омлет от аспержи, направен от две яйца и 150 грама аспержи, пресни билки, сол и черен пипер и малко рапично масло за пържене (210 калории)
Диетата с аспержи трябва да се провежда за около две седмици - след което ще загубите от два до пет килограма телесно тегло.
Плюсове и минуси диета с аспержи
Тялото получава всичко, от което се нуждае. Уверете се обаче, че за закуска и с междинните ястия всеки ден Кисело мляко, извара, мътеница или кефир ела на масата. В противен случай е така Аспержи Диета твърде едностранчиви, защото са малки протеин доставки. Диетата с аспержи не е подходяща за хора с бъбречна слабост. Силните диуретични свойства на аспержите могат да претоварят болния бъбрек. Пациенти с бъбречна недостатъчност трябва да попитат своя лекар.
Тъй като аспержите са богати на пурини, диетата на аспержите не е подходяща за хора с подагра.
Отделно от това, единственото нещо, което може да говори срещу тази диета за отслабване е: След няколко дни тя ще възникне Меню но се оказва доста еднообразно.
За кого си заслужава диетата с аспержи?
Заключение: Само тези, които наистина обичат да ядат аспержи, ще се възползват от тази диета. За всички останали 14 дни ястия с аспержи са доста трудни за придържане. Ако обаче можете да направите това, можете да очаквате загуба на тегло до пет килограма. Между другото, лечението с аспержи е полезно за пикочния мехур и подхранва червата с високите нива на фибри.