Хранителни съвети на футболиста за; лятото и през целия сезон
Храненето на футболиста! Виждам ви, че идвате: това е просто, бира за барбекю, чипс. Да добре ! Ако празниците са предназначени да се отпуснат и да се насладят на хубавите моменти, нищо не ви принуждава да правите тази висококалорична диета без прекъсване всеки ден. В тази статия ще ви дам няколко прости правила за хранене, за да запазите фигурата си, като същевременно се възползвате максимално от хубавите моменти, които лятото може да предложи.
За спортист и следователно футболист летният период без спорт и без състезание представлява време на добри ястия и следователно на наддаване на тегло. Това може да бъде и възможност за развиване на добри навици, като промените диетата си. Така че не става въпрос за установяване на ограничителна диета ... само няколко основни правила относно храненето на футболиста.
Пийте
Както се вижда в тази статия от 2016 г. (прочетете ТУК), водата има приоритет тук, защото тя е просто най-полезната напитка за хидратиране. Използва се за регулиране на телесната температура при изпотяване, за осигуряване на енергия, за изхвърляне на отпадъчните продукти от тялото ви. Пийте веднага щом възникне нужда и в достатъчно количество. При упражнения би било добре да се даде предпочитание на изотоничните напитки. Добре хидратираното тяло е от съществено значение за намаляване на риска от нараняване
Протеин
Приемът на протеини от месо често се споменава като съществена част от диетата. Това разбира се е вярно. Но при всичко това няма нужда да се наслаждавате на червено месо при всяко хранене. Тук отново е необходимо да проявим ясновидство и да запазим редуване. По този начин червеното месо трябва да се консумира два пъти седмично и с високо качество, също както за домашни птици. Що се отнася до рибата, отново 2 до 3 пъти седмично, включително морски дарове веднъж седмично.Накрая, по отношение на консумацията на яйца, трябва да се ограничите до едно хранене седмично, съдържащо яйца. (омлети, меко сварени яйца и др.) През останалото време не се препоръчва консумацията на животински протеини.