Диета с 600 калории с ниско съдържание на калории - Блогът
Обикновено жената трябва да консумира между 1800 и 2000 калории на ден, и мъж между 2000 и 2500 калории. Това е дневната дажба, необходима, за да поддържаме теглото си и да имаме всички сили, необходими за ежедневни дейности.
Превишавайки този прием, рискувате да качите килограми. Ако останете по-долу, шансовете ви да отслабнете ще се умножат, защото тялото ще черпи горивото, от което се нуждае, от мастната маса.
С 600 калории на ден можете да сте сигурни, че ще отслабнете бързо, но на каква цена ?
Защо да се подлагате на 600 калории нискокалорична диета ?
С такова намаляване на калориите, тялото ви няма да има друг избор освен да елиминира мастните клетки. Това е много ефективна драконовска експресна диета да губите много време в рекордно време. Може да загубите до 4 кг на седмица.
Този тип супер стриктна диета е подходяща само за здрави хора, които искат да отслабнат много бързо. Във всички случаи съветът на диетолог или диетолог е от съществено значение за да разберете дали можете да спазвате нискокалоричната диета или не. И ако да, след колко време ?
Как да процедираме ?
Основното правило е много просто: намалете консумацията на храна, така че дневният прием на калории да е около 600 kcal. Изборът на храна също е важен. v, витамини, минерали и постни протеини.
За да ви дадем по-добра представа за нискокалорична диета с 600 калории, ето няколко идеи за менюто:
Меню 1
Закуска:
Обяд:
- 100 грама пилешки гърди без кожа на скара
- 2 настъргани моркова
- 1 ябълка
Вечерям:
Меню 2
Закуска:
Обяд:
- 100 грама сьомга на скара
- 1 суров домат
- 1 круша
Вечерям:
Недостатъците на тази нискокалорична диета
Даването на тялото само на 600 калории на ден е като ужасна злоупотреба. Последствията за здравето могат да бъдат сериозни. Умората ще бъде неизбежна, но освен това ще рискувате да страдате от много недостатъци. Както при всички драстични диети, Йойо ефектът може да се появи в края на програмата. И тъй като тялото ще бъде в защита, то ще има тенденция да съхранява още повече мазнини, така че дългосрочният резултат ще бъде лош.
Ако все пак сте решени да спазвате диетата, трябва да спазвате продължителността, предписана от диетолога или диетолога дори ако целта ви все още не е постигната напълно, за да не застрашите здравето си.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).