Диета с 6 венчелистчета - Keto BodyTone

Отслабнете до 800 грама мазнини на ден без глад и стрес, яжте котлети, бисквитки и десерти - диетата с 6 венчелистчета е реална! В статията ще намерите рецепти за ястия, които ще ви върнат отслабването и красотата!

Шведската диета с 6 венчелистчета на диетолога Анна Йохансон (често наричана диета с лайка, цветна диета) се основава на шестдневно моно меню. Създателят на диетата визуализира идеята си като цвете с шест венчелистчета (дни). На всяко венчелистче той представлява продукт, одобрен за употреба този ден. Основното е да използвате продуктите в реда, в който са препоръчани. След това за всеки шестдневен цикъл можете да свалите 2-5 килограма. Нека разгледаме по-отблизо характеристиките на тази енергийна система.

Концепция

Диетата с 6 венчелистчета разделя диетата на шестдневни цикли:

първо - всяка риба;
второ - различни зеленчуци;
трето - пилешко;
четвърт - зърнени храни (каша);
пето - извара;
шесто - различни плодове.

Количеството продукти на ден не е установено от системата за отслабване "6 венчелистчета", но диетолозите препоръчват да се спазват следните ограничения: риба, пиле, извара - не повече от 0,5 кг, плодове и зеленчуци - максимум 1,5 кг, зърнени храни - само 0,2-0,3 кг в суха форма.

Важно!Не търгувайте продукти помежду си!

Количеството тегло, което можете да отслабнете за един ден с Mono 6 венчелистчетата за отслабване, зависи от вашите индивидуални характеристики на тялото и физическата активност, преживяна през деня. Обикновено загубата на тегло е 500-800 грама.

Какво можете да пиете, докато отслабвате? Така че тук има вода, чай, билкови чайове, плодови сокове.

Основни правила на шведската хранителна система с 6 венчелистчета:

Можете да консумирате само един продукт на ден.
Трябва да ядете често, на малки порции, да поглъщате храна само след като сдъвчете добре.
Пийте течности между храненията, не по време на.
Продуктите трябва да се консумират точно в препоръчания ред, тъй като той съдържа принципа на редуване на протеини и въглехидрати.
Откажете се от сладкиши, сладкиши и подправки.

Продължителността на времето, през което можете да спазвате флорална диета, зависи от вашето тегло и търпението ви. Като правило, след преминаване на цикъл и почивка се препоръчва да повторите курса. След спиране на шестдневния курс за отслабване обаче не е необходимо веднага да прескачате към любимото си хранене. В крайна сметка здравето и теглото зависят от това, което ядете всеки ден. Изхвърлете всичко, което можете, в шведската хранителна система и продължете да се придържате към принципите на доброто хранене. Само така ще поддържате ефекта на отслабване.

Доказано е, че шведската диета с 6 венчелистчета е ефективна при жени по целия свят. Лекарите са съгласни с тях, тъй като принципът на разделното хранене позволява на организма да приема само полезни вещества от всеки продукт, без да превръща калориите в наднормено тегло. Ако следвате диетичните препоръки, няма да почувствате глад или стрес. За да се развеселите, можете да нарисувате и изрежете цвете, да напишете името на продукта на всяко от 6-те венчелистчета и да го нарисувате с лъскави маркери. Като закачите такова цвете на видно място, ще запомните целта си.

Тези, които изберат да следват шведската диета с 6 венчелистчета, ще имат само 6 храни за 6 дни. Един продукт на ден, в строг ред с препоръки. Няма нужда да съставяте специално меню, изберете обичайните си рецепти. Предпочитат се рецепти на пара, с минимални количества олио и сол. Съдейки по отзивите, продуктите в продажба могат да бъдат дегустирани за 6 дни.

Докато се подготвяте за шестдневното си моно хранене, запасете се с храна за една седмица в препоръчаното количество за всяко хранене. Ежедневното меню може да бъде съставено от следните рецепти.

Първи ден

варена риба с малко сол;
риба, приготвена във фолио;
рибена супа без картофи и други зеленчуци;
риба на пара;
варена риба.

Внимание!Порциите трябва да са такива, че да консумирате максимум 0,5 кг риба през деня!

Ден 2 от диетата с шест венчелистчета

салата от бяло зеле с лимонов сок;
настъргани моркови;
картофено пюре без масло;
патладжани на скара;
всички сурови зеленчуци.

3 дни

варено пиле без кожа; пилешки бульон
;
печено пиле;
пиле, приготвено на парчета;
варени гърди.

Ден 4

овес, каша във вода (можете да добавите малко мед);
просо каша с малко сол;
каша от елда с малко сол;
небелен ориз;
каша от елда.

Ден 5

чаша немазен кефир;
извара с нискомаслено кисело мляко;
извара гювеч;
извара без мазнини;
чаша мляко.

6 дни

печена ябълка със супена лъжица мед;
портокали, киви;
праскови;
ананас;
пресни ябълки.

Пийте минерална вода, билкови чайове и зелен чай между храненията. Освен това, в подходящи моно дни можете да пиете рибен, пилешки или зеленчуков бульон.

Рибен ден

Днешното меню се състои от всички риби, включително тлъсти риби. Основното нещо е да не го пържите или да ядете консерви.

Рибата съдържа полиненаситени омега мастни киселини, които действат като антиоксиданти в организма. Следователно калориите, които съдържа, са незаменими за организма и не предизвикват наддаване на тегло. В течна форма можете да изпиете остатъка от бульона след приготвяне на рибата.

Примери за рецепти

Риба в двойния котел

Вземете филе от риба (сьомга или друга риба), сложете сол в него. Гответе в двоен котел, покривайки пържолите с билки.