Диета с 1200 калории с ниско съдържание на въглехидрати

1200 калории диета с ниско съдържание на въглехидрати

Първият ден (проба)

Закуска: Извара и яйца - 248 калории

1 чаша зрънце
Половин чаша 1% извара
1 яйце, приготвено по всякакъв начин
1 супена лъжица настъргано сирене

Обяд: Сандвич с риба тон - 320 калории

½ Резенчета хляб с ниско съдържание на въглехидрати
Риба тон (114 грама)
1 супена лъжица лека майонеза
Сирене
Половин чаша бебешко цвекло
За десет часа или лека закуска: сирене Edam - 150 калории
1 чаша сирене едам

Вечеря: Пилешко-броколи тофу - 460 калории

140 грама пиле, 1 чаша броколи
225 грама тофу
Градинска салата
2 супени лъжици олио или оцет

Десерт: Пудинг без захар - 10 калории

Общ дневен калориен прием: 1188 калории

Вторият ден (проба)

Закуска: Флоренция яйца - 280 калории

½ чаша разбити яйца
1 чаша спанак
½ домати, на кубчета
¼ чаша сирене
3 филийки пуешки бекон

Обяд: Турция сандвич - 255 калории

½ Резенчета хляб с ниско съдържание на въглехидрати
3 филийки изцяло натурални пуешки гърди
1 филия нискомаслено сирене
Маруля/домати/лук и др.

---