Диета, риск от рак, калории, отслабване, сърдечни заболявания, рак, диабет, управление на спортното хранене
Когато наближи пролетта, много хора искат да отслабнат. Но на какво трябва да обърнете внимание, какво е полезно за тялото и какво е по-вероятно да му навреди? По принцип: Яденето на по-ниски калории през нощта помага за намаляване на теглото и намалява риска от сърдечни заболявания, рак, диабет, както и алергии, астма и инфекции. Но нежеланият страничен ефект обикновено е постоянен глад и недоволство.
Учени от Националния институт за изследване на възрастта в Балтимор (САЩ) са установили при експерименти с животни, че диетата на всеки два дни има подобни ефекти върху здравето като гладуването всеки ден. Американският учен Джеймс Джонсън анализира, че диетата през ден отнема свикване, но не толкова изтощително, колкото ежедневното ограничение.
Жените изгарят калории при по-ниска стайна температура
Изследване на Университета на Илинойс в Чикаго показва сравними резултати. В експеримента пациентите със затлъстяване са приемали редуваща се диета и са загубили между 4,5 и 12,7 килограма по време на десетседмичната кампания. В същото време кръвното налягане, сърдечната честота и нивата на холестерола също спаднаха. Друг съвет за леко отслабване е свързан със стайната температура. При температура на околната среда от 22 градуса жените изгарят до 27 грама повече телесни мазнини на ден, отколкото при 27 градуса.
Мъжете по-скоро трябва да надграждат върху спорта
Мъжете имат друг начин да намалят теглото си. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-малко тестостерон произвежда тялото ви и толкова повече се превръща в естроген. Излишният хормон обаче създава нежелани мастни натрупвания около бедрата. Поради това експертите съветват да спортувате повече, особено в напреднала възраст, и да изграждате мускули в процеса. Предполага се и хормонален препарат, който някои лекари предписват за много ниски нива на тестостерон. Още по-добре е да пиете по-малко алкохол. Защото, ако черният дроб редовно трябва да обработва по-големи количества алкохол, той разгражда по-малко излишния естроген.
Добре известно е, че витамините са важни за организма и общото благосъстояние. Но сега витамин D очевидно също играе важна роля за отслабване. Проучване в Университета на американския щат Минесота показа, че хората с по-високи нива на витамин D в кръвта са загубили повече тегло от субектите с ниски нива на витамин D. Едно възможно обяснение: Тъй като слънчевата светлина е основният доставчик на достатъчно количество витамин D, ниското ниво може да сигнализира на тялото, че идва зимата и че поради това трябва да се запаси с повече. (ots)