Диета разумно 10 малки стъпки за голяма промяна Е; годни
Следвайте тези съвети, за да се справите по-добре с отслабването!
1. Вашият приятел, дневникът за храна
Бъдете задълбочени и си отбележете колко сте изяли, кога и какво! Може да звучи безмилостно, но е доказано, че е ефективен: диетите с хранителен дневник са в състояние да загубят желаното тегло средно два пъти по-бързо от тези, които не използват метода. Ето защо си заслужава, вярно е?
2. Възползвайте се от времето за реклама
Отсега нататък рекламата ще бъде от полза не само на продуцентите, но и на вас: времето за реклама на любимите ви предавания е идеално за стъпка нагоре, каране на малко на велоергометър или дори просто танцуване на песен или две. Всичко, просто скачайте на няколко минути от дивана!
3. Долу трансмастните киселини
Топ 5 списъка с опасности са: бисквитки, захар, сладолед, чипс и пържени картофи. Ако сте яли нещо подобно 6 пъти седмично, не ги пропускайте веднага, вместо това продължете постепенно: първо само 5 пъти, след това само 4 пъти ... и изведнъж хип-хоп, те изчезват!
4. Разчитайте на мрежата
Поискайте бюлетини (и/или изтеглете такива приложения) от списания и страници с рецепти, които поддържат вашата диета. Например, ако всеки ден получавате по пощата апетитна рецепта за сали, това вече не изглежда като достатъчно отказване, за да имате това за обяд. Да живее вдъхновението!
5. Дори малко разходка
Знаете ли, че 30 минути упражнения на ден са основата? И ако го влачите още 10-15 минути, ще отслабнете много по-лесно. Позволете на кученцето си да погледне на разходка или да тичате с приятелката си на остров Маргарет за малко тъпа патица, докато правите слабината си.