Диета против косопад Тези храни помагат за предотвратяване на косопад

Правилното хранене може да бъде ефективно срещу косопад

Хормонални промени, стрес или генетична предразположеност: има много причини за загуба на коса, които повече или по-малко му предлагат писта. Докато някои диети насърчават загубата, други диети могат да я противодействат. Няколко хранителни вещества, които укрепват корените на косата, грижат се за скалпа и подпомагат растежа са особено важни. Защото: Някои храни всъщност могат да направят разлика и естествено да ви дадат пълна коса.

Какво насърчава загубата на коса?

Радикалните диети, фазите на глад или много стрес се отразяват в изобилието от коса - но с изоставане във времето и следователно често месеци по-късно. Това затруднява намирането на точната причина за косопада и предприемането на целенасочени действия. Разбира се, има и други причини, като семейни предразположения и свързано с болест отсъствие, за които диетата не винаги може да помогне. По-сериозните случаи трябва да бъдат консултирани с лекар, за да се намери правилното лечение. Но: Малките промени в пълнотата на косата могат да бъдат компенсирани с някои храни - тъй като по-специално симптомите на дефицит се проявяват в главата. Често загубата на коса също показва проблеми в стомашно-чревния тракт, които трябва да бъдат изследвани по-внимателно, когато страдате от. Нарушената чревна флора, твърде малко стомашна киселина или възпаление могат да бъдат причината тук.

Какви хранителни вещества помагат при косопад?

1. Биотин (също витамин В7 или по-рядко витамин Н)

Обикновено получавате достатъчно биотин чрез смесена диета, само веганите и вегетарианците могат да изпитват затруднения и по-скоро дефицит - това често се изразява като косопад. Биотинът е отговорен за здравословния растеж, блясъка и добрата структура на косата, но действа само в комбинация с други хранителни вещества като витамин В5, който също се съдържа в много продукти.

Тези храни са с високо съдържание на биотин:

2. Витамин А

Витамин А е отговорен за растежа на косата и, обратно, може също да доведе до загуба, ако има нисък прием. Тялото може да го използва най-добре в комбинация с мазнини, така че има смисъл да консумирате храни, които съдържат витамин А, с малко масло. Също така има положителен ефект върху корените на косата, което също може да допринесе за повече обем.

Тези храни са с високо съдържание на витамин А:

3. Витамин В

В допълнение към косата, скалпът, разбира се, също участва в нейния растеж и текстура - това е мястото, където витамините от група В могат да помогнат. Тъй като здравият скалп не само помага на корените да си вършат работата, но и предотвратява косопада. Те могат да бъдат намерени в много шампоани и схеми за грижа за кожата, но те също могат да се абсорбират до голяма степен чрез храната.

Тези храни съдържат много витамини от група В:

• бобови растения
• Гъби
• ядки
• просо
• Пшеничен зародиш
• яйчен жълтък

5. цинк

Цинкът е микроелемент, който също участва в растежа на косата и помага за клетъчния метаболизъм, така че и тук е важен адекватният прием. Ако тялото страда от дефицит, корените на косата не могат да работят правилно и да спрат да растат или да причинят загуба. Известно е също, че цинкът помага или предотвратява възпалението.

---