Диета против акне естествен начин да забравите за кожните проблеми - Naturacademy -
Въпреки факта, че 80-90% от юношите в западните страни имат акне по едно или друго време, както и голяма част от възрастните жени, кожните проблеми не са неизбежни. Всъщност акнето почти не присъства в страни, които са успели да поддържат диета без промишлени продукти и дори тотално липсва от последните племена на ловци-събирачи като Гуаяки или жителите на Китава. Следователно, въздействайки върху вашата диета и по-специално върху храните, които имат най-голямо влияние върху хормоните ви, ще можете да възвърнете трайна здрава кожа.
Двете области на работа за подобряване на вашата диета и следователно качеството на кожата ви са:
- Имате относително умерено и постоянно ниво на инсулин:
- избягване на храни с висок гликемичен индекс: рафинирани зърнени храни, сладки продукти, картофи
- чрез елиминиране на млечни продукти, чиито протеини причиняват скокове на инсулин, в продължение на 30 дни и след това, ако ги понасяте, ги въведете отново, за да наблюдават ефекта им върху кожата ви.
- Имайте здраво черво:
- чрез идентифициране на вашите възможни хранителни алергии и непоносимост, като най-често това е към млечните продукти и това към глутена
- като приемате курс на пробиотици и редовно ядете ферментирали храни
- чрез намаляване на агресивните продукти за отслабени черва: неразтворими фибри (пълнозърнести храни), чушки
- като консумирате достатъчно противовъзпалителни плодове, зеленчуци и подправки като куркума
- евентуално приемане на L-глутамин за истински случаи на течащи черва и магнезий за запек
- чрез намаляване на стреса, особено чрез подобряване на съня
Ichiro Kurokawa, et al. Ново развитие в нашето разбиране за патогенезата и лечението на акне. Експериментална дерматология. Том 18, брой 10, страници 821–832, октомври 2009 г.
Harris HH, et al. Устойчиви нива на секреция на себум при пациенти с акне и съответстващи на нормалните контролни субекти. J Am Acad Dermatol. 1983 февруари; 8 (2): 200-3.