Диета Прости трикове, които ви помагат да определите какво означава порция - Диета; Хранене
Как приблизително разбирате какво означава нормална порция паста, за да знаете със сигурност, че не прекалявате с храната? Използвайте това полезно ръководство, което ви помага много лесно и бързо да определите какво означава част от макаронени изделия, месо, млечни продукти, плодове или друг препарат, който ядете. Ръцете ви са най-добрият индикатор за порциите храна, които е добре да се ядат. Вижте как можете да си помогнете с тези прости трикове!
1. Дланта ви казва колко месо да ядете
Колкото по-голяма е дланта ви, толкова повече месо можете да изядете, за да се ограничите до една порция.
2. Юмрукът ви казва колко тестени изделия да ядете
3. Палецът ви казва колко сирене и мазнини да ядете
4. Закуска = пълна ръка
Можете да измерите закуските според това колко се побират в ръката ви. Шепа бадеми означава порция например.
5. Порция плодове = топка за тенис
Препоръчително е да ядете между 2 и 4 порции плодове дневно. За да избегнете да ядете прекалено много плодове, без да осъзнавате, имайте предвид, че част от плодовете са с размерите на топка за тенис.