Диета при остеоартрит Тези храни се борят със здравето на дегенерацията на ставите
Актуализирано: 3/6/20 - 13:50
Само дебелее? В правилните количества шоколадът има здравословни ефекти.
Упражнението е трудно, когато болят коленете. Но точно това помага при артрозата. Диетата също играе все по-важна роля в терапията.
Отначало ставата е малко скована, по-трудно е да станете от леглото. Ако остеоартритът се влоши, засегнатите области, като коляното или ръката, болят под стрес. Например по време на туризъм или игра на тенис. Сега мнозина правят грешката и щадят себе си или засегнатата област. Според лекарите това е погрешният начин: Спортовете, които са щадящи ставите, като колоездене или плуване, трябва редовно да се включват в ежедневието.
Тези, които страдат от артроза, също могат да облекчат симптомите си с правилната диета!
При остеоартрит костите се втриват в костите
Според Norddeutscher Rundfunk остеоартритът е най-често срещаното заболяване на ставите: само в Германия почти всеки десети човек страда от износване на ставите. Често са засегнати не само коленете, но и бедрата, ръцете или пръстите. По този начин се чувства В началото на остеоартроза ставата е само малко скована и може да се подуе. В хода на процеса ставите болят все повече и повече, особено при стрес, докато засегнатата област вече не може да бъде преместена в последния етап.
Причината е намаляващият слой хрущял между ставите, който действа като амортисьор и движения на възглавници. Ако хрущялният слой е напълно изчезнал, костта се трие в костта, което води до типичната артрозна болка.
С противовъзпалително хранене срещу остеоартрит
Не само инцидентът или вродените удари на коленете могат да насърчат остеоартрозата, лекарите смятат, че артрозата е хронично възпалително заболяване, което се влошава от наднорменото тегло. По-специално твърде много мазнини по корема са фактор, който насърчава възпалителните процеси в тялото.
Дори и да боли, упражненията са важни при остеоартрит
Движението помага срещу болки от остеоартрит - укрепва мускулите и облекчава ставите.
В хода на остеоартрозата хрущялът се износва все повече и повече; в по-късния етап костта се втрива директно върху костта.
Ако движението боли след почивка, това може да е признак на остеоартрит. Ръцете, наред с други, са най-често засегнати.
Проф. Андреас Имхоф е главен лекар в катедрата по спортна ортопедия и специалист по ортопедия и травматологична хирургия в Klinikum rechts der Isar и член на Германската помощ за артрит.
Ставният хрущял обикновено е вид амортисьор в ставата. Остеоартритът първоначално се забелязва, когато движенията са болезнени след период на почивка. По-късно костта се втрива в костта, ставата е топла, дебела и болезнена.
Затова лекарите препоръчват намаляване на затлъстяването и противовъзпалителна диета, където следните храни трябва по-често да попадат в чинията:
Пациентите с остеоартрит трябва най-добре да утолят жаждата си с Вода или неподсладен чай. Зеленият чай и билковият чай са особено подходящи. Кафето е разрешено, но не бива да бъде повече от три чаши на ден - за предпочитане без мляко.
Отрова при остеоартрит: сладкиши и готови продукти
Храните, богати на захар, по-специално насърчават възпалителните процеси в организма и по този начин влошават ставните проблеми. Те включват от една страна готови продукти с много захар като пудинг или плодово кисело мляко и Обикновено всички сладкиши, сладки печени изделия и леки закуски като чипс и гевреци. Същото се отнася и за напитките: колкото по-малко захар има, толкова по-добре.
Продуктите от бяло брашно като препечен хляб, гевреци и хрупкави хлябове трябва да се избягват от хора със ставни проблеми. Също така се подозира, че алкохолът влошава болки в ставите и остеоартрит, защото насърчава възпалението, вместо да го инхибира.
Stiftung Warentest е тествал болкоуспокояващи: Това излезе с Paracetamol & Co. в сравнение.
Слезте от дивана, отидете на тренировка: спорт в напреднала възраст
Груповите спортове също могат да бъдат добър начин за възрастните хора да опознаят други хора.
За възрастните хора тренировките вече не трябва да бъдат свързани с представянето, а с забавлението в движение - както тук на старши спортни курсове в Кьолн.
Нежно разтягане: Като предпазна мярка възрастните хора трябва да се консултират с лекаря си, преди да посетят упражняващ клас за първи път.
Много фитнес студия и клубове предлагат специални курсове за възрастни хора.
Дори тези, които започват да спортуват едва в напреднала възраст, се възползват от това по отношение на здравето.