Диета при надбъбречна умора - есантера

Правилната диета играе жизненоважна роля в подпомагането на надбъбречната жлеза и управлението на надбъбречната умора. Интуитивно засегнатите често прибягват до сладкиши или извличат продукти от брашно, които бързо повишават нивото на кръвната захар.

След консумация на късоверижни въглехидрати, нивото на кръвната захар за съжаление спада толкова бързо, колкото се е повишило - ето защо засегнатите често съобщават за симптоми като замаяност и слабост.

В остри случаи напитки, съдържащи кофеин, като кола или кафе или храни, съдържащи захар, като глюкоза или сладкиши, могат да помогнат. Подобрението обикновено трае максимум 2-3 часа, най-късно до тогава високото ниво на захар отминава и симптомите се връщат.

Но не се притеснявайте: напълно е възможно да избягате от възходите и паденията и да подкрепите надбъбречната жлеза с хранене. Ние обобщихме нашите съвети по-долу:

Храни, които могат да имат положителен ефект върху надбъбречната умора

Обикновено препоръчваме балансирана и разнообразна диета - независимо от надбъбречната функция.

Храните, които могат конкретно да помогнат за подобряване на надбъбречната умора, са:

зелени зеленчуци като спанак, броколи или маруля
цветни зеленчуци като моркови, чушки, домати, патладжани и др.
Ядки и семена
Бобовите растения като леща и нахут са добре накиснати и сварени
авокадо
Псевдозърна като киноа, елда или амарант

Храни, които по-скоро трябва да избягвате

Едно нещо предварително: Ние не сме фенове на забраните и не искаме да злоупотребяваме с храната сами по себе си - напротив: забраните създават стрес и стресът е точно това, което искаме да избягваме. Така че, ако планирате уютна пица вечер с приятели, няма нищо лошо в това да хапнете пица и да й се насладите веднъж.

Въпреки това препоръчваме до голяма степен да избягвате някои групи храни в ежедневието, включително, например:

Продукти, направени от екстрактно брашно, като бял хляб или светли кифлички
храни с високо съдържание на скорбяла, като картофи или тестени изделия в големи количества
Сладки - тук препоръчваме да използвате тъмен шоколад
много сладки плодове
Бърза храна и силно преработени храни

Колко и какво трябва да пия?

Натриево-калиевият баланс в организма често се нарушава, особено в случай на напреднала надбъбречна умора, така че балансът на течностите трябва да се извършва внимателно. Независимо от това, трябва да се внимава да се консумира достатъчно течности.

Неподсладени билкови чайове, вода или осолен бульон могат да се пият добре. По-добре е да избягвате напитки, съдържащи захар и кофеин.

Намалете въглехидратите и поддържайте нивата на кръвната захар постоянни

Глюкозата е проста захар, намираща се в храната. Това е основно хранително вещество, което доставя на клетките енергия, за да могат те да функционират правилно. След хранене храната се смила в червата и се разгражда до глюкоза и други хранителни вещества. След раздялата дълговерижни въглехидрати подобно на нишестето, например, също се произвежда глюкоза. Колкото по-дълго отнема разграждането, толкова по-бавно глюкозата се налива, за да се абсорбира от клетките в червата, което е много полезно за метаболизма, не само в случай на надбъбречна умора. Оттам нататък глюкозата се транспортира като доставчик на енергия през кръвния поток до клетките в цялото тяло.

Глюкозата обаче не може да влезе в клетките сама. Само чрез хормона инсулин, който се нарича още „хормон на глада“ или „хормон на мачтата“, клетките могат активно да абсорбират глюкозата през клетъчните стени. Колкото по-интензивно е Вдигане на захарта, колкото по-силно е Производство на инсулин през панкреаса.

Инсулинът е основният регулатор на транспорта на глюкоза в клетките и е отговорен за увеличаването на мастната тъкан. Недостатъкът е не само в това, че големи количества инсулин се отделят чрез консумацията на краткотрайни активни въглехидрати, но и в това, че инсулинът има по-дълго време на задържане (полуживот) от кръвната глюкоза. Резултатът е силна контрарегулация под формата на хипогликемия със симптоми като глад и слабост, сънливост и световъртеж. The Антагонист на инсулиновия хормон трябва да се активира: собствения кортизол на организма, който се произвежда в надбъбречната жлеза. Тази реакция има най-висок приоритет в тялото, защото става въпрос за осигуряване на изпълнението и по този начин Жизнеспособност е възможно, дори когато хроничната претоварена надбъбречна кора е изтласкана до краен предел.

Когато надбъбречните жлези са стресирани, количеството произведен кортизол по-бързо пада под нормалното и количеството захар, достъпно за клетките, намалява. Този механизъм е отговорен за симптоми като дупки от умора и подобряване на благосъстоянието чрез прекъсвания в активността. Най-вероятно да се случи Липса на енергия между храненията в 10:00 - 12:00 и 15:00 - 16:00.

Тази диета постоянно ниво на кръвната захар поддържането е критично изискване за възстановяване от надбъбречната умора. Храни, които не само осигуряват краткосрочна енергия и имат най-ниския възможен гликемичен товар, помагат да се активира възможно най-рядко надбъбречните жлези, за да се повиши нивото на кръвната глюкоза. Също така много нишестени въглехидрати бързо се превръща в глюкоза, Като хляб, ориз, картофи и тестени изделия, трябва да присъства в диетата да бъдат ограничени. Пържените картофи, пържените картофи и чипс за съжаление имат особено високо гликемично натоварване поради преработката и по-специално трябва да се избягват. Сладките напитки, които разбира се включват и плодови сокове, трябва да се избягват напълно.

Минерален баланс в диетата

The Контрол на солевия баланс в тялото зависи особено от пратеника Алдостерон от. Алдостеронът се произвежда в надбъбречната кора. АКТХ, образуван в предната част на хипофизната жлеза, стимулира надбъбречната кора, която произвежда алдостерон и кортизол сред многобройни хормони. Както при кортизола, освобождаването на алдостерон следователно следва ежедневен ритъм. Максимумът на нивото на алдостерон се достига в 8:00 ч. Сутринта и има своя минимум между 12:00 ч. И 4:00 ч. Сутринта Алдостеронът регулира метаболизма на натрия и калия. Тъй като алдостеронът се увеличава в организма, се увеличава и това Концентрация на натрий и вода защото натрият винаги осмотично води до вода. Това е свързано с повишаване на кръвното налягане, точно както, обратно, кръвното налягане пада в резултат на спада на нивата на алдостерон, тъй като количеството натрий и вода в организма са намалени.

В ранни етапи на надбъбречна умора, състоя се високи нива на кортизол и алдостерон. Докато тялото може да се регулира обратно чрез отпускане на кръвоносните съдове, кръвното налягане остава нормално. Веднага след като организмът стане неспособен да поддържа баланса си, той възниква високо кръвно налягане.

В един напреднал стадий надбъбречната умора намалява количеството на произвеждания алдостерон. Това води до недостиг на натрий и течности ниско кръвно налягане а. Полученият дисбаланс между калий и натрий причинява допълнителни разстройства на здравето.

Липсата на течности трябва да се компенсира много внимателно, тъй като нивото на натрий може да спадне дори по-ниско поради разреждане, свързано с вода. Важно е пациентите с надбъбречна умора да пият много Добавете сол. Подходящ е бистър бульон или пилешки бульон всеки ден, особено сутрин.

В редки случаи има повишено кръвно налягане въпреки надбъбречната умора. В тези случаи е необходимо внимателно да се контролира кръвното налягане и приема на течности.

Д.протеини и мазнини

Пациентите с надбъбречна умора бързо се чувстват a Нужда от захар, когато дойде липсата на енергия. Както вече беше описано по-горе, съществува риск от повишаване и спадане на нивото на кръвната захар с огромен стрес за надбъбречната кора. Стабилността идва от редовната консумация малки количества висококачествени протеини и мазнини, защото отнема няколко часа постоянна енергия при условие.

Семена и ядки са отлични източници на мастни киселини в храненето, които са необходими за производството на стероидни хормони. Гранясалото масло влошава симптомите на надбъбречна умора и трябва да се избягва. Кашуто, бадемите, бразилските ядки, пеканите, орехите и кестените действат добре. Зехтинът е подходящ само за леко нагряване при готвене. За пържене трябва да се използват естествено кокосово масло и масло. Тук важи същото: колкото по-дълга и по-висока е топлината, толкова повече мазнини се денатурират. Ето защо избягвайте пърженето и пърженето във фурна възможно най-кратко. Трябва да се избягват хидрогенираните мазнини, наричани още транс-мазнини (пържени картофи и готови печени продукти).

Като цяло акцентът трябва да бъде върху храненето Протеини, мазнини, както и салати и зеленчуци фокус. Зеленчуците с високо съдържание на натрий включват черни маслини, червени чушки, спанак, тиквички и целина. Плодовете трябва да се ядат само умерено и като предястие преди основните хранения. Бананите, фурмите, смокините, стафидите и грейпфрутът съдържат много калий и трябва да се консумират с ограничения.

Тъй като много пациенти с надбъбречна умора изпитват трудности при разграждането на протеините в стомаха, Не са необичайни симптоми като метеоризъм и чувство за пълнота в стомаха след богата на протеини диета.В този случай трябва да се ядат само малки количества протеин. В противен случай е показан прием на HCL капсули, храносмилателни ензими и фитотерапевтични средства като Iberogast.